Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Oversikt

2,22

Distanse

10:26

Tid

4:42

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

110

kcal

Energi

54,52

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

110

kcal

Energi

TRIMP

29,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:42

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

54,52

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Sone 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Sone 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

2,22

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

49,4L/50,6R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,4

Sveveratio

1920

Total steps

Diverse

10.04.2021

Dato

10:57

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe