Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Podgląd

2,22

Dystans

10:26

Czas

4:42

/km

Tempo

250

śr. Moc

145

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

110

kcal

Energia

54,52

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

145

bpm

śr. Tętno

154

bpm

max. Tętno

110

kcal

Energia

TRIMP

29,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:42

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

54,52

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,72

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Strefa 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Strefa 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

2,22

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

253

Czas kontaktu z podłożem

49,4L/50,6R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,4

Współczynnik lotu

1920

Całkowita liczba kroków

Różne

10.04.2021

Data

10:57

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe