Dauerlauf: Aufwärmen WLS

Visão Global

2,22

Distância

10:26

Tempo

4:42

/km

Ritmo

250

méd. Energia

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

154

bpm

máx. Ritmo cardíaco

110

kcal

Energy

54,52

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

145

bpm

méd. Ritmo cardíaco

154

bpm

máx. Ritmo cardíaco

110

kcal

Energy

TRIMP

29,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:43

/km

méd. GAP

54,52

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

250

méd. Energia

3,76

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,72

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

2,22

Distância

0,00

méd. Gradiente

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,6

Taxa vertical

253

Tempo de contacto com o solo

49,4L/50,6R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,4

Rácio de voo

1920

Total de passos

Outros

10.04.2021

Data

10:57

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors

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