Dauerlauf: Aufwärmen WLS

概览

2,22

距离

10:26

Time

4:42

/km

配速

250

平均功率

145

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

110

kcal

Energy

54,52

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

145

bpm

平均心率

154

bpm

max. 心率

110

kcal

Energy

TRIMP

29,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:03	0,00 km	-	11:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,9 %	0:18	0,04 km	184 W	7:09/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	0:20	0,06 km	206 W	5:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	33,6 %	3:30	0,74 km	259 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	59,8 %	6:14	1,36 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:42

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:43

/km

平均 GAP

54,52

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	9,0 %	0:56	0,10 km	71 %	235 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,6 %	0:16	0,04 km	74 %	241 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,2 %	0:51	0,14 km	76 %	244 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,5 %	1:37	0,32 km	79 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,7 %	1:57	0,41 km	78 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,4 %	2:51	0,67 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,5 %	1:43	0,47 km	77 %	260 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:14	0,06 km	74 %	236 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

250

平均功率

3,76

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,85

效率指数

1,72

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	9,1 %	0:56	0,19 km	72 %	5:02/km
Zone 3 201 W - 300 W	82,7 %	8:30	1,82 km	78 %	4:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,3 %	0:51	0,20 km	76 %	4:20/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

2,22

距离

0,00

平均梯度

2,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:48	4:49/km	139bpm	250W	+0/-3
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	256W	+1/-0
0,21km	1:02	4:50/km	149bpm	229W	+0/-2

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

253

地面接触时间

49,4L/50,6R

地面接触平衡

腾空时间

22,4

腾空比

1920

步骤总数

其它

10.04.2021

日期

10:57

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors

Laufschuhe