Dauerlauf: WLS abkühlen

Vista global

3,20

Distància

15:42

Temps

4:54

/km

Ritme

240

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

168

kcal

Energia

50,16

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

155

bpm

màx. Freqüència cardíaca

168

kcal

Energia

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:16	0,04 km	219 W	7:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:14	0,05 km	256 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	1:50	0,39 km	234 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	13:21	2,72 km	241 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:54

/km

mitjana Ritme

12,2

km/h

mitjana Velocitat

4:52

/km

mitjana GAP

50,16

VO₂max efectiu

1,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	9,4 %	1:28	0,16 km	78 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:20	0,06 km	79 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	1:25	0,24 km	80 %	230 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	3:28	0,66 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,4 %	4:46	1,00 km	79 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	2:35	0,61 km	80 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	1:13	0,33 km	80 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:21	0,11 km	81 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:05	0,03 km	81 %	274 W

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,61

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	8,9 %	1:23	0,22 km	78 %	6:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	13:37	2,84 km	80 %	4:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,9 %	0:37	0,14 km	79 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

3,20

Distància

0,00

mitjana Variació

3,20

Km-effort

Düsseldorf

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:06	5:07/km	147bpm	242W	+4/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:07	5:07/km	150bpm	228W	+4/-0
0,20km	0:54	4:27/km	153bpm	245W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,12

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,5L/50,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

2857

Total steps

Diversos

10.04.2021

Data

12:45

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe