Dauerlauf: WLS abkühlen

Übersicht

3,20

Distanz

15:42

Zeit

4:54

/km

Pace

240

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

168

kcal

Energie

50,16

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

155

bpm

max. Herzfrequenz

168

kcal

Energie

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:16	0,04 km	219 W	7:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:14	0,05 km	256 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	1:50	0,39 km	234 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	13:21	2,72 km	241 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:54

/km

durchschn. Pace

12,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:52

/km

durchschn. GAP

50,16

Effektiver VO₂max

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	9,4 %	1:28	0,16 km	78 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:20	0,06 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	1:25	0,24 km	80 %	230 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	3:28	0,66 km	80 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,4 %	4:46	1,00 km	79 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	2:35	0,61 km	80 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	1:13	0,33 km	80 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:21	0,11 km	81 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:05	0,03 km	81 %	274 W

Leistungsdaten

240

durchschn. Leistung

3,61

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	1:23	0,22 km	78 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	13:37	2,84 km	80 %	4:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,9 %	0:37	0,14 km	79 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

3,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

3,20

Km-effort

Düsseldorf

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:06	5:07/km	147bpm	242W	+4/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:07	5:07/km	150bpm	228W	+4/-0
0,20km	0:54	4:27/km	153bpm	245W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,12

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,5L/50,5R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

2857

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.04.2021

Datum

12:45

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors

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