Dauerlauf: WLS abkühlen

Visión general

3,20

Distancia

15:42

Tiempo

4:54

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

168

kcal

Energía

50,16

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

168

kcal

Energía

TRIMP

38,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:16	0,04 km	219 W	7:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:14	0,05 km	256 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	1:50	0,39 km	234 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	13:21	2,72 km	241 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:54

/km

promedio Ritmo

12,2

km/h

promedio Velocidad

4:52

/km

promedio GAP

50,16

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,4 %	1:28	0,16 km	78 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:20	0,06 km	79 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	1:25	0,24 km	80 %	230 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	3:28	0,66 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,4 %	4:46	1,00 km	79 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	2:35	0,61 km	80 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	1:13	0,33 km	80 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:21	0,11 km	81 %	254 W
Zona 9 3:00/km - …	0,5 %	0:05	0,03 km	81 %	274 W

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,61

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	8,9 %	1:23	0,22 km	78 %	6:16/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	13:37	2,84 km	80 %	4:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,9 %	0:37	0,14 km	79 %	4:34/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

3,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

3,20

Km-effort

Düsseldorf

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	147bpm	242W	+4/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:07	5:07/km	150bpm	228W	+4/-0
0,20km	0:54	4:27/km	153bpm	245W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,12

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

2857

Pasos totales

Misceláneo

10.04.2021

Fecha

12:45

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors

Laufschuhe