Dauerlauf: WLS abkühlen

Oversikt

3,20

Distanse

15:42

Tid

4:54

/km

Tempo

240

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

168

kcal

Energi

50,16

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

168

kcal

Energi

TRIMP

38,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:16	0,04 km	219 W	7:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:14	0,05 km	256 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	1:50	0,39 km	234 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	13:21	2,72 km	241 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:54

/km

gjsn. Tempo

12,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:52

/km

gjsn. GAP

50,16

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,4 %	1:28	0,16 km	78 %	211 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:20	0,06 km	79 %	227 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	1:25	0,24 km	80 %	230 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	3:28	0,66 km	80 %	240 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,4 %	4:46	1,00 km	79 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	2:35	0,61 km	80 %	249 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	1:13	0,33 km	80 %	257 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:21	0,11 km	81 %	254 W
Sone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:05	0,03 km	81 %	274 W

Kraftdata

240

gjsn. Kraft

3,61

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	8,9 %	1:23	0,22 km	78 %	6:16/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,2 %	13:37	2,84 km	80 %	4:48/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,9 %	0:37	0,14 km	79 %	4:34/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

3,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,20

Km-effort

Düsseldorf

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	147bpm	242W	+4/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:07	5:07/km	150bpm	228W	+4/-0
0,20km	0:54	4:27/km	153bpm	245W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,12

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

2857

Total steps

Diverse

10.04.2021

Dato

12:45

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe