Dauerlauf: WLS abkühlen

概览

3,20

距离

15:42

Time

4:54

/km

配速

240

平均功率

149

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

168

kcal

Energy

50,16

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

155

bpm

max. 心率

168

kcal

Energy

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,7 %	0:16	0,04 km	219 W	7:12/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,5 %	0:14	0,05 km	256 W	4:46/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	1:50	0,39 km	234 W	4:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	85,1 %	13:21	2,72 km	241 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:54

/km

平均配速

12,2

km/h

平均 Speed

4:52

/km

平均 GAP

50,16

有效_VO2max

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	9,4 %	1:28	0,16 km	78 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	2,1 %	0:20	0,06 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	1:25	0,24 km	80 %	230 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	3:28	0,66 km	80 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,4 %	4:46	1,00 km	79 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,5 %	2:35	0,61 km	80 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,8 %	1:13	0,33 km	80 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	0:21	0,11 km	81 %	254 W
Zone 9 3:00/km - …	0,5 %	0:05	0,03 km	81 %	274 W

Power data

240

平均功率

3,61

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,85

效率指数

1,61

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	1:23	0,22 km	78 %	6:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	13:37	2,84 km	80 %	4:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,9 %	0:37	0,14 km	79 %	4:34/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

3,20

距离

0,00

平均梯度

3,20

Km-effort

Düsseldorf

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:06	5:07/km	147bpm	242W	+4/-0
1,00km	4:34	4:34/km	152bpm	250W	+0/-0
1,00km	5:07	5:07/km	150bpm	228W	+4/-0
0,20km	0:54	4:27/km	153bpm	245W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,12

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

266

地面接触时间

49,5L/50,5R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

2857

步骤总数

其它

10.04.2021

日期

12:45

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors

Laufschuhe