Wettkampf: WLS Teil 3 HM im Regen

Oversikt

21,10

Distanse

1:30:18

Tid

4:17

/km

Tempo

271

gjsn. Kraft

164

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 179

kcal

Energi

51,18

VO2max

233

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

164

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

1 179

kcal

Energi

233

TRIMP

89,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	0:01	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:04	0,03 km	-	2:18/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	301 W	3:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	0,6 %	0:34	0,15 km	300 W	3:52/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	63,4 %	57:13	13,28 km	269 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	35,8 %	32:19	7,62 km	274 W	4:14/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:17

/km

gjsn. Tempo

14,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:17

/km

gjsn. GAP

51,18

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:08	0,02 km	86 %	283 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	86 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	88 %	294 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,5 %	1:22	0,26 km	88 %	273 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	12,2 %	11:03	2,38 km	87 %	266 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	75,5 %	1:08:09	15,95 km	87 %	271 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,1 %	9:06	2,36 km	88 %	280 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	83 %	271 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	71 %	298 W

Kraftdata

271

gjsn. Kraft

4,08

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 201 W - 300 W	99,4 %	1:29:39	20,95 km	88 %	4:17/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:30	0,12 km	83 %	4:19/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

21,10

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

21,10

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:56	3:56/km	160bpm	292W	+0/-2
1,00km	4:08	4:08/km	164bpm	284W	+2/-0
1,00km	4:02	4:02/km	167bpm	286W	+0/-1
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:05	4:05/km	168bpm	284W	+0/-0
1,00km	4:18	4:17/km	164bpm	271W	+0/-0
1,00km	4:19	4:20/km	163bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:17	4:17/km	165bpm	270W	+0/-1
1,00km	4:15	4:15/km	164bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	161bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:17	4:17/km	162bpm	272W	+1/-0
1,00km	4:19	4:19/km	162bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	161bpm	263W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	162bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	164bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:19	4:19/km	165bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	165bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	166bpm	262W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	167bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	168bpm	271W	+0/-2
1,00km	4:23	4:23/km	169bpm	264W	+0/-0
0,10km	0:28	4:35/km	169bpm	262W	+0/-1

Løpsdynamikk

190

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

5,6

Vertikal ratio

250

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,8

Sveveratio

17157

Total steps

Diverse

10.04.2021

Dato

11:09

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors

Laufschuhe

Konkurranseresultater WLS Teil 3 HM im Regen

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:30:18
Effektiv VO₂max: 50,79
Aldersklasse: 74,64 %