Dauerlauf: Langsamer Lauf mit Krafttraining im Volkspark

Vista global

13,15

Distància

1:29:05

Temps

1:53:53

Temps transcorregut

6:46

/km

Ritme

214

mitjana Potència

126

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

144

bpm

màx. Freqüència cardíaca

896

kcal

Energia

47,44

VO2max

124

TRIMP

139

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:04/km
2.	1,03 km	6:52	6:41/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:43	6:45/km	+0:02/km
4.	0,99 km	6:29	6:33/km	+0:13/km
5.	0,12 km	0:51	6:55/km	-0:08/km
6.	1,04 km	6:55	6:40/km	+0:07/km
7.	0,23 km	1:31	6:43/km	+0:04/km
8.	1,04 km	7:02	6:45/km	+0:01/km
9.	0,22 km	1:31	6:46/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:55/km	-0:08/km
11.	1,02 km	6:58	6:51/km	-0:04/km
12.	0,95 km	6:36	6:55/km	-0:09/km
13.	0,99 km	6:44	6:49/km	-0:03/km
14.	0,99 km	6:45	6:50/km	-0:03/km
15.	1,01 km	6:46	6:43/km	+0:04/km
16.	0,53 km	3:42	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,99km	7:11	7:20/km	121bpm	241W	+19/-25
1,00km	6:39	6:46/km	125bpm	264W	+4/-5
1,00km	6:36	6:36/km	128bpm	281W	+15/-12
1,00km	6:31	6:31/km	128bpm	263W	+0/-13
1,01km	12:31	12:29/km	121bpm	142W	+5/-8
1,00km	13:33	13:34/km	122bpm	133W	+10/-0
0,99km	10:19	10:26/km	122bpm	167W	+1/-9
1,00km	10:04	9:28/km	123bpm	179W	+5/-0
0,98km	7:07	7:15/km	129bpm	242W	+6/-8
1,01km	7:17	7:15/km	129bpm	246W	+9/-20
1,01km	7:18	7:12/km	129bpm	255W	+25/-15
1,00km	6:56	6:59/km	133bpm	261W	+16/-14
0,97km	6:32	6:42/km	135bpm	268W	+20/-13
0,66km	5:00	7:36/km	131bpm	251W	+7/-0

Dades combinades

6:46

/km

mitjana Ritme

8,9

km/h

mitjana Velocitat

8:18

/km

mitjana GAP

14,54

Km-effort

0,75

Eficiència aeròbica

0,98 / 6:53

/km

VI / xPace

1,21 / 6:53

/km

VI / xGAP

47,44

VO₂max efectiu

124

TRIMP

126

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

144

bpm

màx. Freqüència cardíaca

896

kcal

Energia

-4,5

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+139/-138

Pujada/Descens

2,11

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	78,9 %	1:29:38	9,64 km	64 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,6 %	15:29	2,42 km	67 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	4:07	0,70 km	66 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:31	0,48 km	66 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	1:06	0,23 km	66 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,11 km	67 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,03 km	67 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	326 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,5 %	5:05	0,07 km	18 W	75:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,9 %	1:46:39	13,31 km	223 W	8:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:50	0,26 km	269 W	7:09/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

214

mitjana Potència

2,37

W/kg

Specific power

264

xPower

1,23

Variability Index

1,04

Efectivitat de la carrera

0,69

Efficiency Index

1,70

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	17,3 %	19:41	0,24 km	54 %	81:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,8 %	11:08	1,06 km	64 %	10:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,1 %	1:13:58	10,83 km	67 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,1 %	8:07	1,38 km	67 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,12 km	66 %	5:31/km

Ruta

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

0,91

Gambada

14432

Total steps

Diversos

17.04.2021

Data

15:38

Hora

RPE

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 12

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	14:04	0:10	130 bpm	+1 bpm =	131 bpm
2.	1:06:46	0:09	116 bpm	+2 bpm =	118 bpm
		0:19