Dauerlauf: Langsamer Lauf mit Krafttraining im Volkspark

Přehled

13,15

Vzdálenost

1:29:05

Čas

1:53:53

Uplynulý čas

6:46

/km

Tempo

214

prům. Síla

126

bpm

prům. Tepová frekvence

144

bpm

max. Tepová frekvence

896

kcal

Energy

47,44

VO2max

124

TRIMP

139

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:04/km
2.	1,03 km	6:52	6:41/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:43	6:45/km	+0:02/km
4.	0,99 km	6:29	6:33/km	+0:13/km
5.	0,12 km	0:51	6:55/km	-0:08/km
6.	1,04 km	6:55	6:40/km	+0:07/km
7.	0,23 km	1:31	6:43/km	+0:04/km
8.	1,04 km	7:02	6:45/km	+0:01/km
9.	0,22 km	1:31	6:46/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:55/km	-0:08/km
11.	1,02 km	6:58	6:51/km	-0:04/km
12.	0,95 km	6:36	6:55/km	-0:09/km
13.	0,99 km	6:44	6:49/km	-0:03/km
14.	0,99 km	6:45	6:50/km	-0:03/km
15.	1,01 km	6:46	6:43/km	+0:04/km
16.	0,53 km	3:42	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
0,99km	7:11	7:20/km	121bpm	241W	+19/-25
1,00km	6:39	6:46/km	125bpm	264W	+4/-5
1,00km	6:36	6:36/km	128bpm	281W	+15/-12
1,00km	6:31	6:31/km	128bpm	263W	+0/-13
1,01km	12:31	12:29/km	121bpm	142W	+5/-8
1,00km	13:33	13:34/km	122bpm	133W	+10/-0
0,99km	10:19	10:26/km	122bpm	167W	+1/-9
1,00km	10:04	9:28/km	123bpm	179W	+5/-0
0,98km	7:07	7:15/km	129bpm	242W	+6/-8
1,01km	7:17	7:15/km	129bpm	246W	+9/-20
1,01km	7:18	7:12/km	129bpm	255W	+25/-15
1,00km	6:56	6:59/km	133bpm	261W	+16/-14
0,97km	6:32	6:42/km	135bpm	268W	+20/-13
0,66km	5:00	7:36/km	131bpm	251W	+7/-0

Složené údaje

6:46

/km

prům. Tempo

8,9

km/h

prům. Rychlost

8:18

/km

prům. GAP

14,54

Km-effort

0,75

Aerobní účinnost

0,98 / 6:53

/km

VI / xPace

1,21 / 6:53

/km

VI / xGAP

47,44

Efektivní VO₂max

124

TRIMP

126

bpm

prům. Tepová frekvence

144

bpm

max. Tepová frekvence

896

kcal

Energy

-4,5

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+139/-138

Ascent/Descent

2,11

prům. Gradient

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

Halensee

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	78,9 %	1:29:38	9,64 km	64 %	197 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,6 %	15:29	2,42 km	67 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	4:07	0,70 km	66 %	283 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:31	0,48 km	66 %	296 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	1:06	0,23 km	66 %	306 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,11 km	67 %	317 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,03 km	67 %	398 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	326 W

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,5 %	5:05	0,07 km	18 W	75:01/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,9 %	1:46:39	13,31 km	223 W	8:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:50	0,26 km	269 W	7:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

214

prům. Síla

2,37

W/kg

Specifický výkon

264

xPower

1,23

Index variability

1,04

Efektivita běhu

0,69

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	17,3 %	19:41	0,24 km	54 %	81:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	9,8 %	11:08	1,06 km	64 %	10:33/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,1 %	1:13:58	10,83 km	67 %	6:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,1 %	8:07	1,38 km	67 %	5:52/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,12 km	66 %	5:31/km

Trať

Dynamika běhu

162

spm

Kadence (běh)

0,91

Délka kroku

14432

Celkový počet kroků

Různé

17.04.2021

Datum

15:38

Denní doba

RPE

Subjektivní pocit

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

N / 12

Směr větru

Vlhkost

1021

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	14:04	0:10	130 bpm	+1 bpm =	131 bpm
2.	1:06:46	0:09	116 bpm	+2 bpm =	118 bpm
		0:19