Dauerlauf: Langsamer Lauf mit Krafttraining im Volkspark

Visión general

13,15

Distancia

1:29:05

Tiempo

1:53:53

Tiempo transcurrido

6:46

/km

Ritmo

214

promedio Potencia

126

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

144

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

896

kcal

Energía

47,44

VO2max

124

TRIMP

139

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:04/km
2.	1,03 km	6:52	6:41/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:43	6:45/km	+0:02/km
4.	0,99 km	6:29	6:33/km	+0:13/km
5.	0,12 km	0:51	6:55/km	-0:08/km
6.	1,04 km	6:55	6:40/km	+0:07/km
7.	0,23 km	1:31	6:43/km	+0:04/km
8.	1,04 km	7:02	6:45/km	+0:01/km
9.	0,22 km	1:31	6:46/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:55/km	-0:08/km
11.	1,02 km	6:58	6:51/km	-0:04/km
12.	0,95 km	6:36	6:55/km	-0:09/km
13.	0,99 km	6:44	6:49/km	-0:03/km
14.	0,99 km	6:45	6:50/km	-0:03/km
15.	1,01 km	6:46	6:43/km	+0:04/km
16.	0,53 km	3:42	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,99km	7:11	7:20/km	121bpm	241W	+19/-25
1,00km	6:39	6:46/km	125bpm	264W	+4/-5
1,00km	6:36	6:36/km	128bpm	281W	+15/-12
1,00km	6:31	6:31/km	128bpm	263W	+0/-13
1,01km	12:31	12:29/km	121bpm	142W	+5/-8
1,00km	13:33	13:34/km	122bpm	133W	+10/-0
0,99km	10:19	10:26/km	122bpm	167W	+1/-9
1,00km	10:04	9:28/km	123bpm	179W	+5/-0
0,98km	7:07	7:15/km	129bpm	242W	+6/-8
1,01km	7:17	7:15/km	129bpm	246W	+9/-20
1,01km	7:18	7:12/km	129bpm	255W	+25/-15
1,00km	6:56	6:59/km	133bpm	261W	+16/-14
0,97km	6:32	6:42/km	135bpm	268W	+20/-13
0,66km	5:00	7:36/km	131bpm	251W	+7/-0

Datos compuestos

6:46

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

8:18

/km

promedio GAP

14,54

Km-effort

0,75

Eficiencia Aeróbica

0,98 / 6:53

/km

VI / xPace

1,21 / 6:53

/km

VI / xGAP

47,44

VO₂max efectivo

124

TRIMP

126

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

144

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

896

kcal

Energía

-4,5

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+139/-138

Ascenso/Descent

2,11

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Halensee

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	78,9 %	1:29:38	9,64 km	64 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,6 %	15:29	2,42 km	67 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	4:07	0,70 km	66 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:31	0,48 km	66 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	1:06	0,23 km	66 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,11 km	67 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,03 km	67 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	326 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,5 %	5:05	0,07 km	18 W	75:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,9 %	1:46:39	13,31 km	223 W	8:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:50	0,26 km	269 W	7:09/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

214

promedio Potencia

2,37

W/kg

Potencia específica

264

xPower

1,23

Índice de variabilidad

1,04

Efectividad de carrera

0,69

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	17,3 %	19:41	0,24 km	54 %	81:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,8 %	11:08	1,06 km	64 %	10:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,1 %	1:13:58	10,83 km	67 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,1 %	8:07	1,38 km	67 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,12 km	66 %	5:31/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

0,91

Longitud de zancada

14432

Pasos totales

Misceláneo

17.04.2021

Fecha

15:38

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 12

Dirección del viento

Humedad

1021

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	14:04	0:10	130 bpm	+1 bpm =	131 bpm
2.	1:06:46	0:09	116 bpm	+2 bpm =	118 bpm
		0:19