Dauerlauf: Langsamer Lauf mit Krafttraining im Volkspark

Panoramica

13,15

Distanza

1:29:05

Tempo

1:53:53

Tempo trascorso

6:46

/km

Ritmo

214

media Potenza

126

bpm

media Frequenza Cardiaca

144

bpm

max. Frequenza Cardiaca

896

kcal

Energia

47,44

VO2max

124

TRIMP

139

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:04/km
2.	1,03 km	6:52	6:41/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:43	6:45/km	+0:02/km
4.	0,99 km	6:29	6:33/km	+0:13/km
5.	0,12 km	0:51	6:55/km	-0:08/km
6.	1,04 km	6:55	6:40/km	+0:07/km
7.	0,23 km	1:31	6:43/km	+0:04/km
8.	1,04 km	7:02	6:45/km	+0:01/km
9.	0,22 km	1:31	6:46/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:55/km	-0:08/km
11.	1,02 km	6:58	6:51/km	-0:04/km
12.	0,95 km	6:36	6:55/km	-0:09/km
13.	0,99 km	6:44	6:49/km	-0:03/km
14.	0,99 km	6:45	6:50/km	-0:03/km
15.	1,01 km	6:46	6:43/km	+0:04/km
16.	0,53 km	3:42	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,99km	7:11	7:20/km	121bpm	241W	+19/-25
1,00km	6:39	6:46/km	125bpm	264W	+4/-5
1,00km	6:36	6:36/km	128bpm	281W	+15/-12
1,00km	6:31	6:31/km	128bpm	263W	+0/-13
1,01km	12:31	12:29/km	121bpm	142W	+5/-8
1,00km	13:33	13:34/km	122bpm	133W	+10/-0
0,99km	10:19	10:26/km	122bpm	167W	+1/-9
1,00km	10:04	9:28/km	123bpm	179W	+5/-0
0,98km	7:07	7:15/km	129bpm	242W	+6/-8
1,01km	7:17	7:15/km	129bpm	246W	+9/-20
1,01km	7:18	7:12/km	129bpm	255W	+25/-15
1,00km	6:56	6:59/km	133bpm	261W	+16/-14
0,97km	6:32	6:42/km	135bpm	268W	+20/-13
0,66km	5:00	7:36/km	131bpm	251W	+7/-0

Dati compositi

6:46

/km

media Ritmo

8,9

km/h

media Velocità

8:18

/km

media GAP

14,54

Km-effort

0,75

Efficienza Aerobica

0,98 / 6:53

/km

VI / xPace

1,21 / 6:53

/km

VI / xGAP

47,44

VO₂max effettivo

124

TRIMP

126

bpm

media Frequenza Cardiaca

144

bpm

max. Frequenza Cardiaca

896

kcal

Energia

-4,5

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+139/-138

Salita/Discesa

2,11

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Halensee

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	78,9 %	1:29:38	9,64 km	64 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,6 %	15:29	2,42 km	67 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	4:07	0,70 km	66 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:31	0,48 km	66 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	1:06	0,23 km	66 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,11 km	67 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,03 km	67 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	326 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,5 %	5:05	0,07 km	18 W	75:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,9 %	1:46:39	13,31 km	223 W	8:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:50	0,26 km	269 W	7:09/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

214

media Potenza

2,37

W/kg

Potenza specifica

264

xPower

1,23

Indice di Variabilità

1,04

Efficacia di corsa

0,69

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	17,3 %	19:41	0,24 km	54 %	81:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,8 %	11:08	1,06 km	64 %	10:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,1 %	1:13:58	10,83 km	67 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,1 %	8:07	1,38 km	67 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,12 km	66 %	5:31/km

Percorso

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

0,91

Lunghezza del passo

14432

Totale passi

Altro

17.04.2021

Data

15:38

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 12

Direzione del vento

Umidità

1021

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	14:04	0:10	130 bpm	+1 bpm =	131 bpm
2.	1:06:46	0:09	116 bpm	+2 bpm =	118 bpm
		0:19