Dauerlauf: Langsamer Lauf mit Krafttraining im Volkspark

Visão Geral

13,15

Distância

1:29:05

Hora.

1:53:53

Tempo decorrido

6:46

/km

Ritmo

214

HR médio Poder

126

bpm

HR médio Frequência cardíaca

144

bpm

máx. Frequência cardíaca

896

kcal

Energy

47,44

VO2max

124

TRIMP

139

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:04/km
2.	1,03 km	6:52	6:41/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:43	6:45/km	+0:02/km
4.	0,99 km	6:29	6:33/km	+0:13/km
5.	0,12 km	0:51	6:55/km	-0:08/km
6.	1,04 km	6:55	6:40/km	+0:07/km
7.	0,23 km	1:31	6:43/km	+0:04/km
8.	1,04 km	7:02	6:45/km	+0:01/km
9.	0,22 km	1:31	6:46/km	+0:00/km
10.	1,01 km	6:58	6:55/km	-0:08/km
11.	1,02 km	6:58	6:51/km	-0:04/km
12.	0,95 km	6:36	6:55/km	-0:09/km
13.	0,99 km	6:44	6:49/km	-0:03/km
14.	0,99 km	6:45	6:50/km	-0:03/km
15.	1,01 km	6:46	6:43/km	+0:04/km
16.	0,53 km	3:42	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	7:11	7:20/km	121bpm	241W	+19/-25
1,00km	6:39	6:46/km	125bpm	264W	+4/-5
1,00km	6:36	6:36/km	128bpm	281W	+15/-12
1,00km	6:31	6:31/km	128bpm	263W	+0/-13
1,01km	12:31	12:29/km	121bpm	142W	+5/-8
1,00km	13:33	13:34/km	122bpm	133W	+10/-0
0,99km	10:19	10:26/km	122bpm	167W	+1/-9
1,00km	10:04	9:28/km	123bpm	179W	+5/-0
0,98km	7:07	7:15/km	129bpm	242W	+6/-8
1,01km	7:17	7:15/km	129bpm	246W	+9/-20
1,01km	7:18	7:12/km	129bpm	255W	+25/-15
1,00km	6:56	6:59/km	133bpm	261W	+16/-14
0,97km	6:32	6:42/km	135bpm	268W	+20/-13
0,66km	5:00	7:36/km	131bpm	251W	+7/-0

Dados compostos

6:46

/km

HR médio Ritmo

8,9

km/h

HR médio como a velocidade

8:18

/km

HR médio GAP

14,54

Km-effort

0,75

Eficiência aeróbica

0,98 / 6:53

/km

VI / xPace

1,21 / 6:53

/km

VI / xGAP

47,44

_VO2maxefetivo

124

TRIMP

126

bpm

HR médio Frequência cardíaca

144

bpm

máx. Frequência cardíaca

896

kcal

Energy

-4,5

Pa:Hr

+0,2

Pw:Hr

+139/-138

Ascent/Descent

2,11

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	78,9 %	1:29:38	9,64 km	64 %	197 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,6 %	15:29	2,42 km	67 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	4:07	0,70 km	66 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	2:31	0,48 km	66 %	296 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,0 %	1:06	0,23 km	66 %	306 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:24	0,11 km	67 %	317 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:18	0,03 km	67 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	326 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	4,5 %	5:05	0,07 km	18 W	75:01/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	93,9 %	1:46:39	13,31 km	223 W	8:01/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,6 %	1:50	0,26 km	269 W	7:09/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

214

HR médio Poder

2,37

W/kg

Potência específica

264

xPower

1,23

Índice de Variabilidade

1,04

Execução de brocas

0,69

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	17,3 %	19:41	0,24 km	54 %	81:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	9,8 %	11:08	1,06 km	64 %	10:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,1 %	1:13:58	10,83 km	67 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,1 %	8:07	1,38 km	67 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,12 km	66 %	5:31/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,91

Comprimento da passada

14432

Total de etapas

outros

17.04.2021

Data

15:38

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 12

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	14:04	0:10	130 bpm	+1 bpm =	131 bpm
2.	1:06:46	0:09	116 bpm	+2 bpm =	118 bpm
		0:19