Fahrtspiel: Fahrtspiel in und im Grunewald

Oversikt

11,92

Distanse

1:17:15

Tid

1:17:50

Forløpt tid

6:29

/km

Tempo

289

gjsn. Kraft

129

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

748

kcal

Energi

48,75

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,05 km	7:20	6:58/km	-0:30/km
2.	0,84 km	5:41	6:48/km	-0:19/km
3.	0,47 km	2:40	5:40/km	+0:49/km
4.	0,62 km	4:00	6:28/km	+0:01/km
5.	0,68 km	3:47	5:32/km	+0:56/km
6.	0,84 km	6:03	7:14/km	-0:45/km
7.	0,48 km	2:37	5:29/km	+1:00/km
8.	1,01 km	7:04	6:59/km	-0:30/km
9.	0,56 km	3:58	7:03/km	-0:34/km
10.	0,62 km	3:23	5:30/km	+0:59/km
11.	0,58 km	4:11	7:10/km	-0:41/km
12.	0,75 km	4:10	5:34/km	+0:55/km
13.	1,01 km	7:03	7:00/km	-0:32/km
14.	1,02 km	5:41	5:34/km	+0:55/km
15.	0,02 km	0:06	6:15/km	+0:14/km
16.	1,01 km	6:54	6:49/km	-0:21/km
17.	0,37 km	2:37	7:01/km	-0:32/km
	Average (total)		6:29/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
0,98km	6:43	6:51/km	107bpm	252W	+9/-14
0,98km	6:15	6:22/km	116bpm	290W	+9/-8
1,01km	5:58	5:53/km	126bpm	312W	+5/-5
1,01km	5:52	5:55/km	134bpm	316W	+9/-7
1,00km	6:17	6:18/km	132bpm	307W	+12/-0
0,97km	6:45	6:54/km	131bpm	264W	+0/-4
1,03km	6:20	6:16/km	133bpm	295W	+9/-13
0,99km	6:10	6:17/km	133bpm	292W	+1/-0
1,01km	6:06	6:01/km	134bpm	288W	+6/-20
0,99km	6:30	6:31/km	131bpm	279W	+5/-5
1,00km	5:49	5:47/km	141bpm	319W	+7/-5
0,96km	6:20	6:34/km	127bpm	273W	+12/-9

Sammensatte data

6:29

/km

gjsn. Tempo

9,3

km/h

gjsn. Hastighet

6:16

/km

gjsn. GAP

12,88

Km-effort

0,97

Anaerob treningseffekt

1,10 / 5:52

/km

VI / xPace

1,07 / 5:51

/km

VI / xGAP

48,75

Effektiv VO₂max

TRIMP

129

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

748

kcal

Energi

+5,8

Pa:Hr

+7,7

Pw:Hr

+96/-93

Stigning/Fall

1,59

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	58,9 %	44:14	6,12 km	64 %	259 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	11,1 %	8:20	1,36 km	65 %	296 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	14,5 %	10:54	1,84 km	69 %	331 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	5:57	1,19 km	71 %	339 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	2:28	0,52 km	70 %	361 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	1:01	0,29 km	66 %	366 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,8 %	1:22	0,38 km	67 %	393 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:29	0,12 km	69 %	416 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:20	0,13 km	60 %	558 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:27	0,13 km	346 W	3:35/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,7 %	1:05:04	10,11 km	281 W	6:26/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	12,7 %	9:34	1,72 km	346 W	5:34/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

289

gjsn. Kraft

3,23

W/kg

Spesifikk kraft

317

xPower

1,10

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,53

Effektivitetsindeks

2,24

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:15	0,12 km	58 %	10:44/km
Sone 3 201 W - 300 W	65,4 %	49:05	7,27 km	64 %	6:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	28,0 %	21:00	3,68 km	70 %	5:42/km
Sone 5 401 W - …	5,0 %	3:45	0,88 km	67 %	4:15/km

Løype

Løpsdynamikk

168

spm

Cadence (Running)

0,92

Steglengde

12978

Total steps

Diverse

19.04.2021

Dato

17:21

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 29

Vindretning

Luftfuktighet

1017

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:22	bpm	+97 bpm =	97 bpm
2.	7:16	0:09	109 bpm	+1 bpm =	110 bpm
3.	12:50	0:07	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
4.	15:05	0:23	137 bpm	-8 bpm =	129 bpm
5.	19:15	0:08	126 bpm	+2 bpm =	128 bpm
6.	22:50	0:08	140 bpm	-1 bpm =	139 bpm
7.	28:48	0:07	133 bpm	+2 bpm =	135 bpm
8.	31:18	0:08	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm
9.	38:14	0:09	124 bpm	+2 bpm =	126 bpm
10.	42:04	0:06	137 bpm	+3 bpm =	140 bpm
11.	45:20	0:06	140 bpm	-3 bpm =	137 bpm
12.	49:28	0:10	130 bpm	±0 bpm =	130 bpm
13.	53:26	0:08	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
14.	1:00:37	0:07	131 bpm	-2 bpm =	129 bpm
15.	1:06:15	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
16.	1:12:52	0:18	124 bpm	+2 bpm =	126 bpm
		2:45