Dauerlauf: Langsamer Lauf am Teltowkanal/auf dem Mauerweg

Visão Geral

10,22

Distância

1:07:41

Hora.

1:09:30

Tempo decorrido

6:37

/km

Ritmo

265

HR médio Poder

129

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

661

kcal

Energy

47,46

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:09	6:53/km	-0:15/km
2.	1,00 km	6:42	6:43/km	-0:05/km
3.	1,00 km	6:31	6:32/km	+0:06/km
4.	1,00 km	6:26	6:27/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:15/km
6.	1,00 km	6:33	6:34/km	+0:03/km
7.	1,02 km	6:38	6:31/km	+0:06/km
8.	1,02 km	6:45	6:38/km	-0:00/km
9.	0,99 km	6:55	6:59/km	-0:21/km
10.	1,02 km	6:39	6:32/km	+0:06/km
11.	0,14 km	1:00	7:06/km	-0:28/km
	Average (total)		6:38/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	7:01	7:00/km	117bpm	248W	+10/-15
0,99km	6:35	6:42/km	123bpm	268W	+3/-0
1,00km	6:31	6:31/km	126bpm	278W	+0/-0
1,01km	6:31	6:26/km	128bpm	277W	+0/-4
0,99km	6:18	6:22/km	130bpm	288W	+4/-2
1,01km	6:50	6:46/km	132bpm	267W	+5/-3
1,00km	6:18	6:18/km	134bpm	285W	+2/-0
1,00km	6:35	6:36/km	134bpm	275W	+2/-0
1,00km	8:19	8:20/km	127bpm	211W	+0/-2
1,00km	6:37	6:37/km	133bpm	266W	+6/-4
0,26km	1:40	6:30/km	142bpm	279W	+0/-0

Dados compostos

6:37

/km

HR médio Ritmo

9,1

km/h

HR médio como a velocidade

6:45

/km

HR médio GAP

10,70

Km-effort

0,90

Eficiência aeróbica

1,02 / 6:31

/km

VI / xPace

1,04 / 6:30

/km

VI / xGAP

47,46

_VO2maxefetivo

TRIMP

129

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

661

kcal

Energy

+9,4

Pa:Hr

+3,9

Pw:Hr

+48/-50

Ascent/Descent

0,96

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Neukölln

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	51,1 %	35:22	4,79 km	65 %	246 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	43,7 %	30:14	4,79 km	67 %	282 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,1 %	2:10	0,38 km	67 %	295 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	0:48	0,14 km	66 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:33	0,09 km	66 %	310 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	292 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:05	0,02 km	67 %	499 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,02 km	70 %	462 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,02 km	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,02 km	202 W	9:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,4 %	1:06:02	9,75 km	265 W	6:46/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,3 %	3:00	0,48 km	277 W	6:17/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

265

HR médio Poder

2,95

W/kg

Potência específica

278

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,85

Execução de brocas

0,57

Índice de eficiência

2,05

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,6 %	2:28	0,13 km	56 %	19:09/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,8 %	1:57	0,20 km	65 %	9:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,5 %	1:00:37	9,19 km	66 %	6:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,7 %	3:58	0,66 km	67 %	6:00/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	68 %	3:36/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,90

Comprimento da passada

11371

Total de etapas

outros

24.04.2021

Data

17:07

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 331

Direção do vento

Humidade

1023

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

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#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	39:56	0:15	137 bpm	-10 bpm =	127 bpm
		0:15