Dauerlauf: Langsamer Lauf auf dem Mauerweg in Zehlendorf

Visão Geral

9,92

Distância

1:06:22

Hora.

1:13:41

Tempo decorrido

6:41

/km

Ritmo

245

HR médio Poder

128

bpm

HR médio Frequência cardíaca

146

bpm

máx. Frequência cardíaca

635

kcal

Energy

47,30

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:04	6:48/km	-0:07/km
2.	1,02 km	7:04	6:57/km	-0:16/km
3.	1,01 km	6:35	6:33/km	+0:08/km
4.	1,01 km	6:32	6:30/km	+0:11/km
5.	1,01 km	6:44	6:38/km	+0:03/km
6.	1,01 km	7:04	7:02/km	-0:21/km
7.	1,04 km	6:58	6:42/km	-0:01/km
8.	1,03 km	6:47	6:35/km	+0:06/km
9.	1,04 km	6:48	6:32/km	+0:09/km
10.	0,73 km	4:46	6:33/km	+0:08/km
	Average (total)		6:41/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	8:21	8:26/km	126bpm	236W	+19/-1
1,00km	6:33	6:31/km	132bpm	272W	+6/-6
1,00km	8:02	7:06/km	123bpm	227W	+15/-7
0,99km	6:30	6:32/km	132bpm	269W	+11/-11
0,99km	6:33	6:37/km	132bpm	271W	+0/-6
1,01km	7:00	6:57/km	132bpm	256W	+7/-6
1,01km	8:14	8:10/km	120bpm	227W	+12/-4
1,00km	6:40	6:43/km	133bpm	279W	+11/-18
0,99km	9:16	9:24/km	124bpm	192W	+13/-7
0,99km	6:24	6:25/km	132bpm	263W	+0/-12
0,02km	0:08	10:17/km	142bpm	263W	+0/-0

Dados compostos

6:41

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

7:20

/km

HR médio GAP

10,78

Km-effort

0,83

Eficiência aeróbica

1,02 / 6:33

/km

VI / xPace

1,13 / 6:30

/km

VI / xGAP

47,30

_VO2maxefetivo

TRIMP

128

bpm

HR médio Frequência cardíaca

146

bpm

máx. Frequência cardíaca

635

kcal

Energy

+4,8

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+86/-86

Ascent/Descent

1,73

HR médio Gradiente

0,4

Climb Score

Porcentagem de colinas

Wannsee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	59,6 %	43:53	5,10 km	64 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,0 %	23:36	3,72 km	67 %	283 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,0 %	2:59	0,52 km	68 %	299 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:38	0,32 km	66 %	349 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	0:52	0,19 km	68 %	296 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:24	0,07 km	66 %	370 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:17	0,08 km	66 %	387 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	65 %	298 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	68 %	473 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	2,5 %	1:50	0,03 km	68 W	55:36/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	96,5 %	1:11:07	9,86 km	250 W	7:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,0 %	0:44	0,12 km	294 W	6:16/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

HR médio Poder

2,70

W/kg

Potência específica

283

xPower

1,16

Índice de Variabilidade

0,92

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	10,9 %	8:00	0,26 km	55 %	30:39/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:25	0,29 km	63 %	11:45/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,2 %	51:42	7,67 km	67 %	6:44/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,7 %	10:04	1,67 km	67 %	6:02/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:30	0,11 km	65 %	4:23/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,91

Comprimento da passada

10884

Total de etapas

outros

28.04.2021

Data

09:42

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 102

Direção do vento

Humidade

1010

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index