Dauerlauf: Langsamer Lauf in und im Grunewald

Vue d'ensemble

13,12

Distance

1:27:30

Heure

1:29:54

Temps écoulé

6:40

/km

All.

269

moy. Puissance

130

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

141

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

812

kcal

Énergie

46,62

VO2max

TRIMP

104

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,04 km	7:09	6:52/km	-0:12/km
2.	1,02 km	6:45	6:37/km	+0:03/km
3.	0,99 km	6:38	6:40/km	-0:00/km
4.	0,99 km	6:41	6:44/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:35	6:36/km	+0:04/km
6.	1,01 km	6:34	6:32/km	+0:08/km
7.	1,01 km	6:46	6:43/km	-0:03/km
8.	1,01 km	6:47	6:43/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:45	6:44/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:42	6:43/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:08/km
12.	0,99 km	6:38	6:40/km	-0:00/km
13.	1,00 km	6:40	6:42/km	-0:02/km
14.	0,06 km	0:18	5:05/km	+1:35/km
	Average (total)		6:40/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,89km	6:17	7:06/km	124bpm	250W	+8/-6
1,01km	7:02	7:00/km	123bpm	250W	+9/-16
0,99km	6:34	6:37/km	127bpm	273W	+10/-13
1,01km	6:35	6:30/km	126bpm	282W	+15/-4
0,99km	6:24	6:27/km	133bpm	290W	+10/-9
1,01km	6:23	6:20/km	133bpm	276W	+4/-15
0,99km	6:35	6:38/km	137bpm	272W	+14/-9
1,00km	6:35	6:34/km	134bpm	270W	+8/-5
1,01km	6:45	6:41/km	131bpm	271W	+9/-0
0,99km	6:30	6:33/km	132bpm	275W	+4/-8
1,01km	7:05	7:02/km	128bpm	249W	+6/-10
0,99km	6:46	6:50/km	128bpm	261W	+10/-12
0,99km	6:29	6:32/km	131bpm	275W	+12/-9
0,17km	1:05	6:02/km	128bpm	315W	+3/-0

Données composites

6:40

/km

moy. All.

9,0

km/h

moy. Vitesse

6:40

/km

moy. GAP

14,16

Km-effort

0,90

Efficacité aérobie

1,03 / 6:30

/km

VI / xPace

1,03 / 6:29

/km

VI / xGAP

46,62

VO₂max effective

TRIMP

130

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

141

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

812

kcal

Énergie

+2,7

Pa:Hr

+2,7

Pw:Hr

+104/-99

Ascension/Descente

1,55

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	65,6 %	57:07	8,02 km	66 %	259 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	24,5 %	21:18	3,39 km	66 %	280 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	4:39	0,80 km	67 %	292 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,5 %	1:16	0,32 km	66 %	306 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	1:28	0,31 km	67 %	311 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:58	0,20 km	66 %	357 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:15	0,08 km	66 %	461 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,03 km	65 %	587 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	68 %	380 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,5 %	1:26:37	13,09 km	269 W	6:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,5 %	0:28	0,07 km	264 W	6:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

269

moy. Puissance

3,00

W/kg

Puissance spécifique

280

xPower

1,04

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,56

Index d'efficacité

2,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,0 %	0:53	0,04 km	59 %	21:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	2:02	0,19 km	61 %	10:58/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:16:25	11,53 km	66 %	6:38/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,2 %	7:08	1,28 km	67 %	5:35/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:37	0,13 km	62 %	4:54/km

Course

Dynamique de Course

170

spm

Cadence (course à pied)

0,88

Longueur de la foulée

14875

Nombre total de pas

Divers

30.04.2021

Date

15:10

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NO / 323

Direction du vent

Humidité

1012

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Asics Cumulus 22

Schuhe

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	0:37	bpm	+115 bpm =	115 bpm
2.	6:57	0:08	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
3.	14:14	0:01	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
4.	20:37	1:03	133 bpm	-30 bpm =	103 bpm
5.	27:17	0:09	135 bpm	+1 bpm =	136 bpm
6.	33:50	0:08	135 bpm	+2 bpm =	137 bpm
7.	40:16	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
8.	46:54	0:07	136 bpm	-3 bpm =	133 bpm
9.	53:33	0:08	133 bpm	±0 bpm =	133 bpm
10.	1:00:12	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
11.	1:06:49	0:05	134 bpm	-3 bpm =	131 bpm
12.	1:13:46	0:08	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
13.	1:20:42	0:03	135 bpm	-3 bpm =	132 bpm
		2:49