Dauerlauf: Langsamer Lauf in und im Grunewald

Visão Geral

13,12

Distância

1:27:30

Hora.

1:29:54

Tempo decorrido

6:40

/km

Ritmo

269

HR médio Poder

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

812

kcal

Energy

46,62

VO2max

TRIMP

104

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:09	6:52/km	-0:12/km
2.	1,02 km	6:45	6:37/km	+0:03/km
3.	0,99 km	6:38	6:40/km	-0:00/km
4.	0,99 km	6:41	6:44/km	-0:04/km
5.	1,00 km	6:35	6:36/km	+0:04/km
6.	1,01 km	6:34	6:32/km	+0:08/km
7.	1,01 km	6:46	6:43/km	-0:03/km
8.	1,01 km	6:47	6:43/km	-0:02/km
9.	1,00 km	6:45	6:44/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:42	6:43/km	-0:03/km
11.	1,00 km	6:32	6:32/km	+0:08/km
12.	0,99 km	6:38	6:40/km	-0:00/km
13.	1,00 km	6:40	6:42/km	-0:02/km
14.	0,06 km	0:18	5:05/km	+1:35/km
	Average (total)		6:40/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,89km	6:17	7:06/km	124bpm	250W	+8/-6
1,01km	7:02	7:00/km	123bpm	250W	+9/-16
0,99km	6:34	6:37/km	127bpm	273W	+10/-13
1,01km	6:35	6:30/km	126bpm	282W	+15/-4
0,99km	6:24	6:27/km	133bpm	290W	+10/-9
1,01km	6:23	6:20/km	133bpm	276W	+4/-15
0,99km	6:35	6:38/km	137bpm	272W	+14/-9
1,00km	6:35	6:34/km	134bpm	270W	+8/-5
1,01km	6:45	6:41/km	131bpm	271W	+9/-0
0,99km	6:30	6:33/km	132bpm	275W	+4/-8
1,01km	7:05	7:02/km	128bpm	249W	+6/-10
0,99km	6:46	6:50/km	128bpm	261W	+10/-12
0,99km	6:29	6:32/km	131bpm	275W	+12/-9
0,17km	1:05	6:02/km	128bpm	315W	+3/-0

Dados compostos

6:40

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

6:40

/km

HR médio GAP

14,16

Km-effort

0,90

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:30

/km

VI / xPace

1,03 / 6:29

/km

VI / xGAP

46,62

_VO2maxefetivo

TRIMP

130

bpm

HR médio Frequência cardíaca

141

bpm

máx. Frequência cardíaca

812

kcal

Energy

+2,7

Pa:Hr

+2,7

Pw:Hr

+104/-99

Ascent/Descent

1,55

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	65,6 %	57:07	8,02 km	66 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	24,5 %	21:18	3,39 km	66 %	280 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,3 %	4:39	0,80 km	67 %	292 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,5 %	1:16	0,32 km	66 %	306 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	1:28	0,31 km	67 %	311 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:58	0,20 km	66 %	357 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:15	0,08 km	66 %	461 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,03 km	65 %	587 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	68 %	380 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,5 %	1:26:37	13,09 km	269 W	6:37/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,5 %	0:28	0,07 km	264 W	6:45/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

269

HR médio Poder

3,00

W/kg

Potência específica

280

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,0 %	0:53	0,04 km	59 %	21:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	2:02	0,19 km	61 %	10:58/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,8 %	1:16:25	11,53 km	66 %	6:38/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,2 %	7:08	1,28 km	67 %	5:35/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:37	0,13 km	62 %	4:54/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,88

Comprimento da passada

14875

Total de etapas

outros

30.04.2021

Data

15:10

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 323

Direção do vento

Humidade

1012

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

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#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:37	bpm	+115 bpm =	115 bpm
2.	6:57	0:08	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
3.	14:14	0:01	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
4.	20:37	1:03	133 bpm	-30 bpm =	103 bpm
5.	27:17	0:09	135 bpm	+1 bpm =	136 bpm
6.	33:50	0:08	135 bpm	+2 bpm =	137 bpm
7.	40:16	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
8.	46:54	0:07	136 bpm	-3 bpm =	133 bpm
9.	53:33	0:08	133 bpm	±0 bpm =	133 bpm
10.	1:00:12	0:08	129 bpm	+1 bpm =	130 bpm
11.	1:06:49	0:05	134 bpm	-3 bpm =	131 bpm
12.	1:13:46	0:08	129 bpm	±0 bpm =	129 bpm
13.	1:20:42	0:03	135 bpm	-3 bpm =	132 bpm
		2:49