Dauerlauf: Gemütlicher Lauf zum Teufelssee und zurück

Обзор

10,04

Дистанция

1:09:06

Время

1:09:12

Общее время

6:53

/km

Темп

260

сред. Мощность

128

bpm

сред. ЧСС

142

bpm

макс. ЧСС

698

kcal

Энергия

45,68

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,04 km	7:14	6:58/km	-0:05/km
2.	1,02 km	6:49	6:41/km	+0:12/km
3.	0,99 km	6:45	6:50/km	+0:04/km
4.	1,02 km	7:00	6:53/km	+0:00/km
5.	1,01 km	6:52	6:50/km	+0:03/km
6.	0,99 km	6:59	7:03/km	-0:10/km
7.	1,01 km	6:56	6:52/km	+0:01/km
8.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:03/km
9.	1,00 km	6:59	6:57/km	-0:04/km
10.	0,96 km	6:36	6:52/km	+0:01/km
	Average (total)		6:53/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	7:04	7:11/km	116bpm	249W	+10/-9
0,98km	6:36	6:43/km	126bpm	264W	+4/-12
1,01km	6:46	6:44/km	127bpm	272W	+8/-5
1,00km	6:55	6:52/km	132bpm	266W	+14/-9
1,01km	6:50	6:46/km	127bpm	249W	+13/-24
0,99km	7:01	7:06/km	135bpm	267W	+13/-2
1,00km	6:50	6:52/km	131bpm	248W	+6/-15
1,01km	6:57	6:56/km	128bpm	253W	+4/-7
1,00km	7:01	7:00/km	131bpm	260W	+8/-0
0,99km	6:48	6:50/km	131bpm	271W	+9/-7
0,07km	0:15	2:13/km	132bpm	374W	+0/-0

Составные данные

6:53

/km

сред. Темп

8,7

km/h

сред. Скорость

6:51

/km

сред. GAP

10,95

Km-effort

0,89

Аэробная эффективность

1,02 / 6:46

/km

VI / xPace

1,02 / 6:45

/km

VI / xGAP

45,68

Эффективный VO₂max

TRIMP

128

bpm

сред. ЧСС

142

bpm

макс. ЧСС

698

kcal

Энергия

+4,2

Pa:Hr

+3,0

Pw:Hr

+91/-90

Подъем/Спуск

1,80

сред. Градиент

0,4

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Halensee

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	79,7 %	55:01	7,67 km	66 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	15,4 %	10:37	1,72 km	65 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	2:22	0,40 km	64 %	280 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,6 %	0:25	0,07 km	65 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:29	0,12 km	64 %	313 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	66 %	292 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,01 km	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:04	0,03 km	67 %	345 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,03 km	68 %	613 W

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	0:01	0,02 km	116 W	1:01/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	99,3 %	1:08:35	9,98 km	260 W	6:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,7 %	0:27	0,05 km	283 W	8:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

260

сред. Мощность

2,89

W/kg

Удельная мощность

267

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,84

Эффективность бега

0,56

Индекс эффективности

2,03

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	1:02	0,11 km	58 %	9:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,6 %	1:05:20	9,46 km	66 %	6:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	2:38	0,45 km	64 %	5:47/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,03 km	68 %	1:47/km

Маршрут

Динамика бега

166

spm

Каденция (бег)

0,88

Длина шага

11471

Общее количество шагов

Прочее

06.05.2021

Дата

10:23

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 249

Направление ветра

Влажность

1007

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	1:02:37	0:09	129 bpm	+3 bpm =	132 bpm
		0:09