RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

10,04

km

Distanse

56:50

Tid

56:50

Forløpt tid

5:40

/km

Tempo

279

W

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

690

kcal

Energi

42,07

VO2max

109

TRIMP

63

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:01/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:10/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:25/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:26/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:25/km
7.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:25/km
8.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:42/km
10.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:00/km
11.	0,04 km	0:17	6:45/km	-1:05/km
	Average (total)		5:40/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:42	6:42/km	127bpm	224W	+1/-4
1,00km	5:50	5:49/km	145bpm	270W	+1/-0
1,00km	5:15	5:16/km	157bpm	306W	+0/-0
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	306W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	163bpm	309W	+7/-4
1,00km	5:15	5:15/km	163bpm	298W	+3/-8
1,00km	5:15	5:15/km	166bpm	306W	+9/-10
1,00km	5:45	5:45/km	164bpm	281W	+10/-5
1,00km	6:22	6:22/km	154bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:40	5:40/km	159bpm	283W	+10/-9
0,04km	0:17	7:28/km	154bpm	224W	+0/-0

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

80

%

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

88

%

maks. Puls

690

kcal

Energi

109

TRIMP

+7,2

%

Pa:Hr

+6,6

%

Pw:Hr

68,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	15,8 %	9:00	1,35 km	226 W	6:39/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	46,4 %	26:21	4,61 km	277 W	5:43/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	37,8 %	21:29	4,07 km	306 W	5:17/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:40

/km

gjsn. Tempo

10,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:38

/km

gjsn. GAP

42,07

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:34

/km

VI / xPace

1,02 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,90

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	16,8 %	9:33	1,30 km	74 %	229 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	10:14	1,64 km	77 %	245 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:43	1,51 km	81 %	282 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	36,3 %	20:37	3,94 km	84 %	309 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	6:59	1,47 km	83 %	308 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:36	0,14 km	84 %	304 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	87 %	289 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

279

W

gjsn. Kraft

3,67

W/kg

Spesifikk kraft

288

W

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,63

Effektivitetsindeks

1,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:31	0,19 km	70 %	8:11/km
Sone 3 201 W - 300 W	60,1 %	34:09	5,78 km	78 %	5:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	36,9 %	20:59	4,04 km	84 %	5:12/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:11	0,03 km	86 %	5:18/km

Løype og elevasjonsdata

10,04

km

Distanse

+63/-63

m

Stigning/Fall

2

%

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,25

%

gjsn. Stigningsgrad

10,67

km

Km-effort

Maaslingen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

170

spm

Cadence (Running)

1,04

m

Steglengde

9662

Total steps

Diverse

07.05.2021

Dato

17

RPE

4

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

11

°C

Temperatur

2

°C

Dew Point

23

km/h

Vindhastighet

V / 284

°

Vindretning

54

%

Luftfuktighet

1014

hpa

Trykk

11

°C

Vind-avkjølingsfaktor

10

°C

Varmeindeks

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team