Tempodauerlauf

Podgląd

10,04

Dystans

56:50

Czas

56:50

Czas trwania

5:40

/km

Tempo

279

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

690

kcal

Energia

42,07

VO2max

109

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-1:01/km
2.	1,00 km	5:50	5:50/km	-0:10/km
3.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:24/km
4.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:25/km
5.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:26/km
6.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:25/km
7.	1,00 km	5:15	5:15/km	+0:25/km
8.	1,00 km	5:45	5:45/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:42/km
10.	1,00 km	5:40	5:40/km	-0:00/km
11.	0,04 km	0:17	6:45/km	-1:05/km
	Average (total)		5:40/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:42	6:42/km	127bpm	224W	+1/-4
1,00km	5:50	5:49/km	145bpm	270W	+1/-0
1,00km	5:15	5:16/km	157bpm	306W	+0/-0
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	306W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	163bpm	309W	+7/-4
1,00km	5:15	5:15/km	163bpm	298W	+3/-8
1,00km	5:15	5:15/km	166bpm	306W	+9/-10
1,00km	5:45	5:45/km	164bpm	281W	+10/-5
1,00km	6:22	6:22/km	154bpm	242W	+0/-0
1,00km	5:40	5:40/km	159bpm	283W	+10/-9
0,04km	0:17	7:28/km	154bpm	224W	+0/-0

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

690

kcal

Energia

109

TRIMP

+7,2

Pa:Hr

+6,6

Pw:Hr

68,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	15,8 %	9:00	1,35 km	226 W	6:39/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	46,4 %	26:21	4,61 km	277 W	5:43/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	37,8 %	21:29	4,07 km	306 W	5:17/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:40

/km

śr. Tempo

10,6

km/h

śr. Prędkość

5:38

/km

śr. GAP

42,07

Efektywny VO₂max

1,02 / 5:34

/km

VI / xPace

1,02 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,90

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	16,8 %	9:33	1,30 km	74 %	229 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	18,0 %	10:14	1,64 km	77 %	245 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	15,3 %	8:43	1,51 km	81 %	282 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	36,3 %	20:37	3,94 km	84 %	309 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	12,3 %	6:59	1,47 km	83 %	308 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:36	0,14 km	84 %	304 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,04 km	87 %	289 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

279

śr. Moc

3,67

W/kg

Moc właściwa

288

xPower

1,03

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:31	0,19 km	70 %	8:11/km
Strefa 3 201 W - 300 W	60,1 %	34:09	5,78 km	78 %	5:54/km
Strefa 4 301 W - 400 W	36,9 %	20:59	4,04 km	84 %	5:12/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:11	0,03 km	86 %	5:18/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,04

Dystans

+63/-63

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,10

Efektywność podbiegów

0,96

Efektywność zbiegów

1,25

śr. Nachylenie

10,67

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

1,04

Długość kroku

9662

Całkowita liczba kroków

Różne

07.05.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

W / 284

Kierunek wiatru

Wilgotność

1014

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie