Dauerlauf

Übersicht

12,01

Distanz

49:13

Zeit

49:41

Verstrichene Zeit

4:06

/km

Pace

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

812

kcal

Energie

55,98

VO2max

101

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:05/km
11.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
12.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:01/km
13.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:54/km
	Average (total)		4:06/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:05	4:05/km	153bpm
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm
1,00km	4:11	4:10/km	164bpm
1,00km	4:06	4:06/km	165bpm
1,00km	4:09	4:08/km	166bpm
1,00km	4:11	4:11/km	166bpm
1,00km	4:08	4:08/km	167bpm
1,00km	4:05	4:05/km	169bpm
1,00km	4:02	4:02/km	171bpm
1,00km	4:00	4:00/km	172bpm
1,00km	4:04	4:04/km	171bpm
1,00km	4:05	4:05/km	176bpm
0,02km	0:04	4:10/km	177bpm

Herzfrequenzdaten

167

bpm

durchschn. Herzfrequenz

179

bpm

max. Herzfrequenz

812

kcal

Energie

101

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

62,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	6:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:16	0,07 km	-	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	6,7 %	3:19	0,81 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,7 %	45:36	11,13 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:06

/km

durchschn. Pace

14,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:03

/km

durchschn. GAP

55,98

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:06

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,16

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,01 km	71 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:28	0,09 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,8 %	1:23	0,29 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	64,5 %	31:46	7,66 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,3 %	15:23	3,92 km	82 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:12	0,06 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,01

Distanz

0,6

Climb Score

Anteil hügelig

1,14

Bergauf-Effizienz

0,93

Bergab-Effizienz

949

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

12,01

Km-effort

Sonstiges

15.10.2013

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-alt

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät