Dauerlauf

Übersicht

12,02

Distanz

49:40

Zeit

49:40

Verstrichene Zeit

4:08

/km

Pace

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

798

kcal

Energie

53,49

VO2max

111

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:06/km
3.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:09/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:08/km
11.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:03/km
12.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:13/km
13.	0,02 km	0:04	3:20/km	+0:48/km
	Average (total)		4:08/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm
1,00km	4:01	4:01/km	170bpm
1,00km	3:59	3:59/km	169bpm
1,00km	4:10	4:10/km	169bpm
1,00km	4:08	4:08/km	170bpm
1,00km	4:12	4:12/km	171bpm
1,00km	4:16	4:16/km	173bpm
1,00km	4:12	4:13/km	174bpm
1,00km	4:10	4:10/km	174bpm
1,00km	4:16	4:16/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	175bpm
1,00km	3:55	3:55/km	177bpm
0,02km	0:04	4:10/km	181bpm

Herzfrequenzdaten

171

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

798

kcal

Energie

111

TRIMP

+5,1

Pa:Hr

69,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	6:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	-	3:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:47	0,42 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,4 %	47:23	11,46 km	-	4:08/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:14	0,06 km	-	3:42/km

Pace

4:08

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:05

/km

durchschn. GAP

53,49

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:11	0,03 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:39	0,12 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,4 %	2:42	0,57 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,6 %	31:05	7,38 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,5 %	14:40	3,80 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:23	0,11 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

12,02

Distanz

1,2

Climb Score

Anteil hügelig

1,16

Bergauf-Effizienz

0,94

Bergab-Effizienz

652

Vm/h

VAM

0,00

durchschn. Steigung

12,02

Km-effort

Sonstiges

11.11.2013

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Asics Gel-DS Trainer 18-alt

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät