Dauerlauf

Visão Geral

16,57

Distância

1:07:14

Hora.

1:09:56

Tempo decorrido

4:03

/km

Ritmo

HR médio Poder

181

bpm

HR médio Frequência cardíaca

211

bpm

máx. Frequência cardíaca

957

kcal

Energy

50,48

VO2max

184

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
10.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
11.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
12.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
13.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
14.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
15.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
16.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
17.	0,57 km	2:13	3:53/km	+0:10/km
	Average (total)		4:03/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder
1,00km	3:57	3:58/km	161bpm	33W
1,00km	4:10	4:09/km	176bpm	93W
1,00km	4:02	4:02/km	172bpm	76W
1,00km	4:13	4:13/km	179bpm	100W
1,00km	4:05	4:05/km	187bpm	118W
1,00km	3:59	3:59/km	179bpm	178W
1,00km	3:53	3:54/km	188bpm	40W
1,00km	4:08	4:08/km	188bpm	61W
1,00km	4:08	4:08/km	190bpm	42W
1,00km	4:10	4:09/km	189bpm	88W
1,00km	4:05	4:06/km	181bpm	34W
1,00km	4:04	4:04/km	186bpm	57W
1,00km	4:02	4:02/km	177bpm	50W
1,00km	4:09	4:08/km	180bpm	35W
1,00km	3:59	3:59/km	180bpm	57W
1,00km	3:57	3:57/km	179bpm	57W
0,57km	2:13	3:55/km	179bpm	50W

Dados de frequência cardíaca

181

bpm

HR médio Frequência cardíaca

211

bpm

máx. Frequência cardíaca

103

máx. Frequência cardíaca

957

kcal

Energy

184

TRIMP

+2,0

Pa:Hr

+21,9

Pw:Hr

113,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	20 W	5:22/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	34 W	3:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	2:25	0,60 km	42 W	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	44,1 %	29:39	7,36 km	67 W	4:02/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	52,1 %	35:01	8,57 km	60 W	4:05/km

Pace data

4:03

/km

HR médio Ritmo

14,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:02

/km

HR médio GAP

50,48

_VO2maxefetivo

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	84 %	4 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	89 %	15 W
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:05	0,02 km	92 %	10 W
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,8 %	0:31	0,10 km	90 %	48 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,9 %	5:59	1,28 km	89 %	91 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	44,4 %	29:50	7,05 km	88 %	60 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,6 %	28:40	7,47 km	88 %	59 W
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,7 %	1:50	0,55 km	86 %	79 W
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:12	0,07 km	88 %	51 W

Power data

HR médio Poder

0,95

W/kg

Potência específica

160

xPower

2,32

Índice de Variabilidade

4,32

Execução de brocas

3,57

Índice de eficiência

0,34

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zone 1 … - 100 W	91,8 %	1:01:44	15,27 km	88 %	4:03/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,0 %	2:01	0,47 km	88 %	4:16/km
Zone 3 201 W - 300 W	0,9 %	0:35	0,13 km	89 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:39	0,16 km	89 %	4:05/km
Zone 5 401 W - …	3,3 %	2:15	0,54 km	88 %	4:12/km

Dados do curso e da elevação

16,57

Distância

0,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,14

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

2 855

Vm/h

VAM

0,00

HR médio Gradiente

16,57

Km-effort

outros

19.05.2015

Data

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Device