Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Обзор

17,00

Дистанция

1:55:11

Время

2:05:40

Общее время

6:47

/km

Темп

241

сред. Мощность

150

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

1 164

kcal

Энергия

38,47

VO2max

172

TRIMP

172

Высота

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:36	6:36/km	135bpm	247W	+6/-5
1,00km	6:52	6:52/km	145bpm	235W	+0/-1
1,00km	6:49	6:49/km	148bpm	246W	+9/-2
1,00km	6:49	6:49/km	153bpm	250W	+14/-5
1,00km	6:53	6:54/km	154bpm	245W	+8/-0
1,00km	6:50	6:49/km	156bpm	247W	+7/-0
1,00km	7:19	7:19/km	156bpm	280W	+46/-0
1,00km	7:33	7:33/km	164bpm	267W	+47/-0
1,00km	6:50	6:50/km	158bpm	229W	+10/-18
1,00km	6:16	6:16/km	147bpm	225W	+4/-32
1,00km	6:17	6:17/km	137bpm	201W	+0/-57
1,00km	6:35	6:36/km	146bpm	236W	+1/-9
1,00km	6:32	6:32/km	148bpm	242W	+1/-9
1,00km	6:39	6:39/km	148bpm	236W	+2/-9
1,00km	6:30	6:30/km	150bpm	242W	+0/-7
1,00km	7:07	7:06/km	150bpm	225W	+6/-6
1,00km	6:45	6:45/km	151bpm	239W	+4/-5
0,01km	0:02	5:13/km	160bpm	299W	+0/-0

Данные пульса

150

bpm

сред. ЧСС

177

bpm

макс. ЧСС

1 164

kcal

Энергия

172

TRIMP

3,5

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

±0/-2

Эффективность тренировки

-0,9

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

16,7

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	17,8 %	20:29	3,09 km	224 W	6:38/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	70,4 %	1:21:09	12,04 km	244 W	6:44/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,4 %	13:10	1,82 km	256 W	7:15/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,4 %	0:26	0,06 km	227 W	7:13/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:47

/km

сред. Темп

8,9

km/h

сред. Скорость

6:40

/km

сред. GAP

38,47

Эффективный VO₂max

1,01 / 6:44

/km

VI / xPace

1,01 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	67,1 %	1:17:17	10,82 km	74 %	241 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,0 %	28:51	4,58 km	72 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,6 %	7:39	1,32 km	71 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:27	0,28 km	68 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

241

сред. Мощность

2,98

W/kg

Удельная мощность

246

xPower

1,02

Индекс вариабельности

0,83

Эффективность бега

0,61

Индекс эффективности

1,61

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	10,8 %	12:29	1,83 km	72 %	6:48/km
Zone 3 201 W - 300 W	84,1 %	1:36:54	14,33 km	73 %	6:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,6 %	5:15	0,75 km	76 %	6:58/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:36	0,08 km	78 %	7:15/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

17,00

Дистанция

+172/-172

Подъем/Спуск

0,4

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,07

Эффективность на подъеме

0,99

Эффективность на спуске

322

Vm/h

VAM

2,02

сред. Градиент

18,72

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

0,85

Длина шага

5,7

Вертикальные колебания

6,7

Верт. коэффициент

245

Время контакта с землей

49,8L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

100

Время полета

29,0

Коэффициент полета

20042

Общее количество шагов

Прочее

16.05.2021

Дата

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SW / 219

Направление ветра

Влажность

1003

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	9:36	0:11	144 bpm	-1 bpm =	143 bpm
2.	13:18	1:00	151 bpm	-33 bpm =	118 bpm
3.	32:02	1:08	156 bpm	-23 bpm =	133 bpm
4.	40:55	3:02	163 bpm	-49 bpm =	114 bpm
5.	51:43	1:11	168 bpm	-23 bpm =	145 bpm
6.	1:14:03	2:32	150 bpm	-39 bpm =	111 bpm
7.	1:15:38	0:17	138 bpm	-4 bpm =	134 bpm
8.	1:45:02	1:07	149 bpm	-20 bpm =	129 bpm
		10:28