Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Vue d'ensemble

5,02

Distance

33:31

Heure

33:59

Temps écoulé

6:41

/km

All.

245

moy. Puissance

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

186

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

391

kcal

Énergie

36,45

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,39 km	11:50	8:33/km	-1:52/km
2.	3,00 km	15:53	5:17/km	+1:23/km
3.	0,22 km	2:58	13:33/km	-6:52/km
4.	0,41 km	2:50	6:52/km	-0:11/km
	Average (total)		6:41/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	237W	+5/-0
1,00km	7:49	7:49/km	140bpm	198W	+0/-11
1,00km	5:20	5:20/km	176bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:24	5:24/km	179bpm	311W	+2/-4
1,00km	7:53	7:53/km	163bpm	210W	+6/-0
0,02km	0:08	6:27/km	165bpm	237W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

157

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

186

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

391

kcal

Énergie

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

0,4

Effet d'entraînement anaérobie

±0/-1

Modèle de performance

+4,7

Pa:Hr

+7,1

Pw:Hr

27,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,7 %	8:56	0,96 km	170 W	9:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	23,5 %	7:52	1,11 km	225 W	7:06/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,1 %	3:44	0,66 km	288 W	5:41/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	38,7 %	12:59	2,29 km	297 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:41

/km

moy. All.

9,0

km/h

moy. Vitesse

6:40

/km

moy. GAP

36,45

VO₂max effective

1,10 / 6:05

/km

VI / xPace

1,09 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,75

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	46,0 %	15:25	1,66 km	68 %	175 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	2:23	0,38 km	75 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	4:48	0,85 km	86 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	23,6 %	7:55	1,50 km	86 %	316 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:22	0,49 km	83 %	335 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:38	0,15 km	67 %	372 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

245

moy. Puissance

3,02

W/kg

Puissance spécifique

273

xPower

1,11

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,61

Index d'efficacité

1,56

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	10,6 %	3:33	0,21 km	63 %	17:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	10,3 %	3:28	0,27 km	69 %	12:56/km
Zone 3 201 W - 300 W	48,6 %	16:17	2,55 km	76 %	6:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	30,5 %	10:13	1,99 km	85 %	5:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

5,02

Distance

+14/-21

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,78

Efficacité en montée

0,73

Efficacité en descente

0,70

moy. Pente

5,16

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

166

spm

Cadence (course à pied)

0,90

Longueur de la foulée

5,6

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

238

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

123

Temps de vol

34,2

Ratio de vol

5564

Nombre total de pas

Divers

21.05.2021

Date

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SO / 226

Direction du vent

Humidité

1005

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	1:48	0:10	145 bpm	-1 bpm =	144 bpm
2.	3:56	0:19	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
		0:29