Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Panoramica

5,02

Distanza

33:31

Tempo

33:59

Tempo trascorso

6:41

/km

Ritmo

245

media Potenza

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

186

bpm

max. Frequenza Cardiaca

391

kcal

Energia

36,45

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,39 km	11:50	8:33/km	-1:52/km
2.	3,00 km	15:53	5:17/km	+1:23/km
3.	0,22 km	2:58	13:33/km	-6:52/km
4.	0,41 km	2:50	6:52/km	-0:11/km
	Average (total)		6:41/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	237W	+5/-0
1,00km	7:49	7:49/km	140bpm	198W	+0/-11
1,00km	5:20	5:20/km	176bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:24	5:24/km	179bpm	311W	+2/-4
1,00km	7:53	7:53/km	163bpm	210W	+6/-0
0,02km	0:08	6:27/km	165bpm	237W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

157

bpm

media Frequenza Cardiaca

186

bpm

max. Frequenza Cardiaca

391

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Effetto allenante

0,4

Effetto Allenante Anaerobico

±0/-1

Stato di forma

+4,7

Pa:Hr

+7,1

Pw:Hr

27,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,7 %	8:56	0,96 km	170 W	9:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	23,5 %	7:52	1,11 km	225 W	7:06/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,1 %	3:44	0,66 km	288 W	5:41/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	38,7 %	12:59	2,29 km	297 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:41

/km

media Ritmo

9,0

km/h

media Velocità

6:40

/km

media GAP

36,45

VO₂max effettivo

1,10 / 6:05

/km

VI / xPace

1,09 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	46,0 %	15:25	1,66 km	68 %	175 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	2:23	0,38 km	75 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	4:48	0,85 km	86 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,6 %	7:55	1,50 km	86 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:22	0,49 km	83 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:38	0,15 km	67 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

media Potenza

3,02

W/kg

Potenza specifica

273

xPower

1,11

Indice di Variabilità

0,83

Efficacia di corsa

0,61

Indice di Efficienza

1,56

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	10,6 %	3:33	0,21 km	63 %	17:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	10,3 %	3:28	0,27 km	69 %	12:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	48,6 %	16:17	2,55 km	76 %	6:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	30,5 %	10:13	1,99 km	85 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

5,02

Distanza

+14/-21

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,78

Efficienza in salita

0,73

Efficienza in discesa

0,70

media Pendenza

5,16

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

166

spm

Cadenza (corsa)

0,90

Lunghezza del passo

5,6

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

238

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

123

Tempo di volo

34,2

Rapporto di volo

5564

Totale passi

Altro

21.05.2021

Data

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SO / 226

Direzione del vento

Umidità

1005

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:48	0:10	145 bpm	-1 bpm =	144 bpm
2.	3:56	0:19	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
		0:29