RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Oversikt

5,02

km

Distanse

33:31

Tid

33:59

Forløpt tid

6:41

/km

Tempo

245

W

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

391

kcal

Energi

36,45

VO2max

64

TRIMP

14

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,39 km	11:50	8:33/km	-1:52/km
2.	3,00 km	15:53	5:17/km	+1:23/km
3.	0,22 km	2:58	13:33/km	-6:52/km
4.	0,41 km	2:50	6:52/km	-0:11/km
	Average (total)		6:41/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	237W	+5/-0
1,00km	7:49	7:49/km	140bpm	198W	+0/-11
1,00km	5:20	5:20/km	176bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:24	5:24/km	179bpm	311W	+2/-4
1,00km	7:53	7:53/km	163bpm	210W	+6/-0
0,02km	0:08	6:27/km	165bpm	237W	+0/-0

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

77

%

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

391

kcal

Energi

64

TRIMP

3,2

Treningseffekt

0,4

Anaerob treningseffekt

±0/-1

Ytelsestilstand

+4,7

%

Pa:Hr

+7,1

%

Pw:Hr

27,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,7 %	8:56	0,96 km	170 W	9:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	23,5 %	7:52	1,11 km	225 W	7:06/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,1 %	3:44	0,66 km	288 W	5:41/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	38,7 %	12:59	2,29 km	297 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:41

/km

gjsn. Tempo

9,0

km/h

gjsn. Hastighet

6:40

/km

gjsn. GAP

36,45

Effektiv VO₂max

1,10 / 6:05

/km

VI / xPace

1,09 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	46,0 %	15:25	1,66 km	68 %	175 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	2:23	0,38 km	75 %	253 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	4:48	0,85 km	86 %	291 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	23,6 %	7:55	1,50 km	86 %	316 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:22	0,49 km	83 %	335 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:38	0,15 km	67 %	372 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

W

gjsn. Kraft

3,02

W/kg

Spesifikk kraft

273

W

xPower

1,11

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,61

Effektivitetsindeks

1,56

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	10,6 %	3:33	0,21 km	63 %	17:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	10,3 %	3:28	0,27 km	69 %	12:56/km
Sone 3 201 W - 300 W	48,6 %	16:17	2,55 km	76 %	6:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	30,5 %	10:13	1,99 km	85 %	5:08/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,02

km

Distanse

+14/-21

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,78

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,73

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,70

%

gjsn. Stigningsgrad

5,16

km

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

0,90

m

Steglengde

5,6

cm

Vertikal oscillering

6,2

%

Vertikal ratio

238

ms

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

%

Bakkekontaktbalanse

123

ms

Svevetid

34,2

%

Sveveratio

5564

Total steps

Diverse

21.05.2021

Dato

15

RPE

2

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

17

°C

Temperatur

8

°C

Dew Point

21

km/h

Vindhastighet

SV / 226

°

Vindretning

55

%

Luftfuktighet

1005

hpa

Trykk

17

°C

Vind-avkjølingsfaktor

16

°C

Varmeindeks

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team