Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Podgląd

5,02

Dystans

33:31

Czas

33:59

Czas trwania

6:41

/km

Tempo

245

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

391

kcal

Energia

36,45

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,39 km	11:50	8:33/km	-1:52/km
2.	3,00 km	15:53	5:17/km	+1:23/km
3.	0,22 km	2:58	13:33/km	-6:52/km
4.	0,41 km	2:50	6:52/km	-0:11/km
	Average (total)		6:41/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	237W	+5/-0
1,00km	7:49	7:49/km	140bpm	198W	+0/-11
1,00km	5:20	5:20/km	176bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:24	5:24/km	179bpm	311W	+2/-4
1,00km	7:53	7:53/km	163bpm	210W	+6/-0
0,02km	0:08	6:27/km	165bpm	237W	+0/-0

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

186

bpm

max. Tętno

391

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Efekt treningu

0,4

Efekt Treningu Beztlenowego

±0/-1

Stan Formy

+4,7

Pa:Hr

+7,1

Pw:Hr

27,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,7 %	8:56	0,96 km	170 W	9:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	23,5 %	7:52	1,11 km	225 W	7:06/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,1 %	3:44	0,66 km	288 W	5:41/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	38,7 %	12:59	2,29 km	297 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:41

/km

śr. Tempo

9,0

km/h

śr. Prędkość

6:40

/km

śr. GAP

36,45

Efektywny VO₂max

1,10 / 6:05

/km

VI / xPace

1,09 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,75

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	46,0 %	15:25	1,66 km	68 %	175 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	2:23	0,38 km	75 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	4:48	0,85 km	86 %	291 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	23,6 %	7:55	1,50 km	86 %	316 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:22	0,49 km	83 %	335 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:38	0,15 km	67 %	372 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,02

W/kg

Moc właściwa

273

xPower

1,11

Wskaźnik zmienności

0,83

Efektywność biegu

0,61

Indeks Efektywności

1,56

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	10,6 %	3:33	0,21 km	63 %	17:18/km
Strefa 2 101 W - 200 W	10,3 %	3:28	0,27 km	69 %	12:56/km
Strefa 3 201 W - 300 W	48,6 %	16:17	2,55 km	76 %	6:22/km
Strefa 4 301 W - 400 W	30,5 %	10:13	1,99 km	85 %	5:08/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

5,02

Dystans

+14/-21

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,78

Efektywność podbiegów

0,73

Efektywność zbiegów

0,70

śr. Nachylenie

5,16

Km-effort

Euskirchen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

166

spm

Kadencja (bieg)

0,90

Długość kroku

5,6

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

238

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

123

Czas lotu

34,2

Współczynnik lotu

5564

Całkowita liczba kroków

Różne

21.05.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 226

Kierunek wiatru

Wilgotność

1005

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	1:48	0:10	145 bpm	-1 bpm =	144 bpm
2.	3:56	0:19	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
		0:29