Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visão Global

5,02

Distância

33:31

Tempo

33:59

Tempo decorrido

6:41

/km

Ritmo

245

méd. Energia

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

391

kcal

Energy

36,45

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,39 km	11:50	8:33/km	-1:52/km
2.	3,00 km	15:53	5:17/km	+1:23/km
3.	0,22 km	2:58	13:33/km	-6:52/km
4.	0,41 km	2:50	6:52/km	-0:11/km
	Average (total)		6:41/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:57	6:58/km	138bpm	237W	+5/-0
1,00km	7:49	7:49/km	140bpm	198W	+0/-11
1,00km	5:20	5:20/km	176bpm	310W	+0/-5
1,00km	5:24	5:24/km	179bpm	311W	+2/-4
1,00km	7:53	7:53/km	163bpm	210W	+6/-0
0,02km	0:08	6:27/km	165bpm	237W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

391

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito de formação

0,4

Efeito do treino anaeróbico

±0/-1

Condição de desempenho

+4,7

Pa:Hr

+7,1

Pw:Hr

27,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,7 %	8:56	0,96 km	170 W	9:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	23,5 %	7:52	1,11 km	225 W	7:06/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,1 %	3:44	0,66 km	288 W	5:41/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	38,7 %	12:59	2,29 km	297 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:41

/km

méd. Ritmo

9,0

km/h

méd. Velocidade

6:40

/km

méd. GAP

36,45

_VO2maxefetivo

1,10 / 6:05

/km

VI / xPace

1,09 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,75

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	46,0 %	15:25	1,66 km	68 %	175 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	2:23	0,38 km	75 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	4:48	0,85 km	86 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	23,6 %	7:55	1,50 km	86 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:22	0,49 km	83 %	335 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,9 %	0:38	0,15 km	67 %	372 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

méd. Energia

3,02

W/kg

Potência específica

273

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	10,6 %	3:33	0,21 km	63 %	17:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	10,3 %	3:28	0,27 km	69 %	12:56/km
Zona 3 201 W - 300 W	48,6 %	16:17	2,55 km	76 %	6:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	30,5 %	10:13	1,99 km	85 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

5,02

Distância

+14/-21

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,78

Eficiência em Subida

0,73

Eficiência em Descida

0,70

méd. Gradiente

5,16

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

0,90

Comprimento da passada

5,6

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

238

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

123

Tempo de voo

34,2

Rácio de voo

5564

Total de passos

Outros

21.05.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 226

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:48	0:10	145 bpm	-1 bpm =	144 bpm
2.	3:56	0:19	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
		0:29