Dauerlauf: Gemütlicher Lauf am Rhein in Köln

Vue d'ensemble

11,55

Distance

1:20:30

Heure

1:34:04

Temps écoulé

6:58

/km

All.

229

moy. Puissance

114

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

129

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

666

kcal

Énergie

51,13

VO2max

TRIMP

109

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,04 km	7:12	6:57/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:50	6:52/km	+0:07/km
3.	1,00 km	7:04	7:03/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:01/km
5.	0,99 km	6:47	6:53/km	+0:05/km
6.	0,99 km	6:46	6:52/km	+0:07/km
7.	1,01 km	7:00	6:57/km	+0:01/km
8.	1,02 km	7:08	6:58/km	+0:00/km
9.	1,01 km	7:13	7:09/km	-0:11/km
10.	0,99 km	7:11	7:14/km	-0:16/km
11.	0,99 km	6:45	6:47/km	+0:11/km
12.	0,52 km	3:35	6:57/km	+0:01/km
	Average (total)		6:58/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,99km	7:58	8:00/km	103bpm	217W	+11/-22
1,01km	6:45	6:42/km	115bpm	272W	+4/-4
1,00km	7:50	7:52/km	115bpm	231W	+15/-16
1,00km	6:56	6:52/km	116bpm	265W	+12/-10
0,99km	6:32	6:40/km	118bpm	274W	+3/-5
1,00km	13:15	13:23/km	102bpm	130W	+4/-8
1,01km	8:46	8:44/km	114bpm	208W	+10/-9
1,00km	8:03	8:05/km	118bpm	224W	+12/-13
1,00km	7:00	7:01/km	119bpm	256W	+1/-10
1,00km	7:08	7:07/km	123bpm	263W	+8/-0
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	272W	+9/-4
0,74km	5:33	6:46/km	120bpm	250W	+14/-18

Données composites

6:58

/km

moy. All.

8,6

km/h

moy. Vitesse

7:54

/km

moy. GAP

12,64

Km-effort

0,87

Efficacité aérobie

1,02 / 6:48

/km

VI / xPace

1,17 / 6:47

/km

VI / xGAP

51,13

VO₂max effective

TRIMP

114

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

129

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

666

kcal

Énergie

-3,0

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

+109/-110

Ascension/Descente

1,90

moy. Pente

0,1

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Altstadt-Nord

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	82,6 %	1:16:30	9,03 km	58 %	217 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,5 %	11:33	1,82 km	59 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:32	0,25 km	58 %	286 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:49	0,15 km	60 %	314 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:31	0,13 km	60 %	290 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:49	0,17 km	61 %	351 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:23	0,08 km	58 %	380 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:28	0,06 km	61 %	406 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,04 km	61 %	118 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	13,1 %	12:11	0,50 km	78 W	24:14/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,9 %	1:20:29	11,23 km	253 W	7:10/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

229

moy. Puissance

2,48

W/kg

Puissance spécifique

274

xPower

1,20

Indice de variabilité

0,96

Efficacité de la course à pied

0,63

Index d'efficacité

2,01

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	15,2 %	14:07	0,47 km	49 %	29:57/km
Zone 2 101 W - 200 W	5,7 %	5:18	0,51 km	58 %	10:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	70,9 %	1:05:44	9,41 km	60 %	6:59/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,4 %	6:50	1,21 km	60 %	5:40/km
Zone 5 401 W - …	0,7 %	0:41	0,13 km	61 %	5:17/km

Course

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

0,90

Longueur de la foulée

12880

Nombre total de pas

Divers

27.05.2021

Date

17:22

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NO / 313

Direction du vent

Humidité

1019

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Source des données météo : openweathermap.org

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	8:23	0:09	114 bpm	+2 bpm =	116 bpm
2.	15:06	0:08	119 bpm	-3 bpm =	116 bpm
3.	22:59	0:09	107 bpm	+1 bpm =	108 bpm
4.	29:41	0:09	117 bpm	-2 bpm =	115 bpm
5.	36:26	0:09	121 bpm	+1 bpm =	122 bpm
6.	49:58	0:09	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm
7.	58:54	0:08	123 bpm	+2 bpm =	125 bpm
8.	1:07:30	0:04	119 bpm	±0 bpm =	119 bpm
9.	1:14:40	0:08	118 bpm	+1 bpm =	119 bpm
10.	1:22:05	0:09	119 bpm	-1 bpm =	118 bpm
11.	1:29:17	0:02	126 bpm	-3 bpm =	123 bpm
		1:24