Dauerlauf: Gemütlicher Lauf am Rhein in Köln

Visão Geral

11,55

Distância

1:20:30

Hora.

1:34:04

Tempo decorrido

6:58

/km

Ritmo

229

HR médio Poder

114

bpm

HR médio Frequência cardíaca

129

bpm

máx. Frequência cardíaca

666

kcal

Energy

51,13

VO2max

TRIMP

109

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	7:12	6:57/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:50	6:52/km	+0:07/km
3.	1,00 km	7:04	7:03/km	-0:05/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:01/km
5.	0,99 km	6:47	6:53/km	+0:05/km
6.	0,99 km	6:46	6:52/km	+0:07/km
7.	1,01 km	7:00	6:57/km	+0:01/km
8.	1,02 km	7:08	6:58/km	+0:00/km
9.	1,01 km	7:13	7:09/km	-0:11/km
10.	0,99 km	7:11	7:14/km	-0:16/km
11.	0,99 km	6:45	6:47/km	+0:11/km
12.	0,52 km	3:35	6:57/km	+0:01/km
	Average (total)		6:58/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	7:58	8:00/km	103bpm	217W	+11/-22
1,01km	6:45	6:42/km	115bpm	272W	+4/-4
1,00km	7:50	7:52/km	115bpm	231W	+15/-16
1,00km	6:56	6:52/km	116bpm	265W	+12/-10
0,99km	6:32	6:40/km	118bpm	274W	+3/-5
1,00km	13:15	13:23/km	102bpm	130W	+4/-8
1,01km	8:46	8:44/km	114bpm	208W	+10/-9
1,00km	8:03	8:05/km	118bpm	224W	+12/-13
1,00km	7:00	7:01/km	119bpm	256W	+1/-10
1,00km	7:08	7:07/km	123bpm	263W	+8/-0
1,00km	6:54	6:55/km	116bpm	272W	+9/-4
0,74km	5:33	6:46/km	120bpm	250W	+14/-18

Dados compostos

6:58

/km

HR médio Ritmo

8,6

km/h

HR médio como a velocidade

7:54

/km

HR médio GAP

12,64

Km-effort

0,87

Eficiência aeróbica

1,02 / 6:48

/km

VI / xPace

1,17 / 6:47

/km

VI / xGAP

51,13

_VO2maxefetivo

TRIMP

114

bpm

HR médio Frequência cardíaca

129

bpm

máx. Frequência cardíaca

666

kcal

Energy

-3,0

Pa:Hr

+8,2

Pw:Hr

+109/-110

Ascent/Descent

1,90

HR médio Gradiente

0,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

Altstadt-Nord

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	82,6 %	1:16:30	9,03 km	58 %	217 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,5 %	11:33	1,82 km	59 %	278 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:32	0,25 km	58 %	286 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:49	0,15 km	60 %	314 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:31	0,13 km	60 %	290 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:49	0,17 km	61 %	351 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,4 %	0:23	0,08 km	58 %	380 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:28	0,06 km	61 %	406 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,04 km	61 %	118 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	13,1 %	12:11	0,50 km	78 W	24:14/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,9 %	1:20:29	11,23 km	253 W	7:10/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

229

HR médio Poder

2,48

W/kg

Potência específica

274

xPower

1,20

Índice de Variabilidade

0,96

Execução de brocas

0,63

Índice de eficiência

2,01

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	15,2 %	14:07	0,47 km	49 %	29:57/km
Zona 2 101 W - 200 W	5,7 %	5:18	0,51 km	58 %	10:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	70,9 %	1:05:44	9,41 km	60 %	6:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,4 %	6:50	1,21 km	60 %	5:40/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:41	0,13 km	61 %	5:17/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

0,90

Comprimento da passada

12880

Total de etapas

outros

27.05.2021

Data

17:22

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 313

Direção do vento

Humidade

1019

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	8:23	0:09	114 bpm	+2 bpm =	116 bpm
2.	15:06	0:08	119 bpm	-3 bpm =	116 bpm
3.	22:59	0:09	107 bpm	+1 bpm =	108 bpm
4.	29:41	0:09	117 bpm	-2 bpm =	115 bpm
5.	36:26	0:09	121 bpm	+1 bpm =	122 bpm
6.	49:58	0:09	121 bpm	±0 bpm =	121 bpm
7.	58:54	0:08	123 bpm	+2 bpm =	125 bpm
8.	1:07:30	0:04	119 bpm	±0 bpm =	119 bpm
9.	1:14:40	0:08	118 bpm	+1 bpm =	119 bpm
10.	1:22:05	0:09	119 bpm	-1 bpm =	118 bpm
11.	1:29:17	0:02	126 bpm	-3 bpm =	123 bpm
		1:24