Dauerlauf: Langsame Runde in Halensee und Grunewald

Übersicht

12,55

Distanz

1:22:42

Zeit

1:22:51

Verstrichene Zeit

6:35

/km

Pace

282

durchschn. Leistung

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

145

bpm

max. Herzfrequenz

800

kcal

Energie

47,76

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,04 km	7:01	6:46/km	-0:10/km
2.	1,01 km	6:49	6:46/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:39	6:38/km	-0:03/km
4.	1,01 km	6:40	6:36/km	-0:01/km
5.	1,01 km	6:37	6:35/km	+0:00/km
6.	1,01 km	6:41	6:38/km	-0:03/km
7.	1,01 km	6:37	6:35/km	+0:01/km
8.	1,01 km	6:30	6:28/km	+0:07/km
9.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:00/km
10.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:04/km
11.	1,00 km	6:29	6:27/km	+0:08/km
12.	0,99 km	6:25	6:30/km	+0:06/km
13.	0,48 km	3:00	6:19/km	+0:17/km
	Average (total)		6:35/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:51	6:51/km	114bpm	263W	+8/-13
0,99km	6:41	6:44/km	121bpm	275W	+12/-8
1,00km	6:37	6:36/km	124bpm	288W	+5/-5
1,00km	6:35	6:35/km	126bpm	281W	+14/-13
1,00km	6:38	6:37/km	129bpm	277W	+5/-12
1,00km	6:38	6:37/km	130bpm	286W	+7/-5
1,00km	6:30	6:31/km	129bpm	281W	+7/-19
0,99km	6:18	6:22/km	132bpm	304W	+16/-0
1,02km	6:44	6:38/km	132bpm	266W	+6/-8
0,98km	6:34	6:40/km	132bpm	275W	+6/-16
1,02km	6:34	6:27/km	133bpm	282W	+5/-6
0,99km	6:28	6:30/km	137bpm	294W	+13/-5
0,57km	3:33	6:10/km	139bpm	308W	+12/-10

Kombinierte Daten

6:35

/km

durchschn. Pace

9,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:35

/km

durchschn. GAP

13,45

Km-effort

0,92

Aerobe Effizienz

1,01 / 6:31

/km

VI / xPace

1,01 / 6:30

/km

VI / xGAP

47,76

Effektiver VO₂max

TRIMP

129

bpm

durchschn. Herzfrequenz

145

bpm

max. Herzfrequenz

800

kcal

Energie

+4,5

Pa:Hr

+3,0

Pw:Hr

+90/-90

Anstieg/Abstieg

1,43

durchschn. Steigung

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

Halensee

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	60,6 %	50:08	7,27 km	65 %	273 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,6 %	25:16	3,98 km	66 %	291 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,1 %	5:05	0,87 km	66 %	304 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,3 %	1:05	0,20 km	66 %	321 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:43	0,14 km	66 %	327 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,06 km	66 %	360 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,03 km	70 %	428 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	71 %	358 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,01 km	-	-

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:31	0,06 km	167 W	9:12/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	96,4 %	1:19:42	12,12 km	282 W	6:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	3,0 %	2:28	0,39 km	299 W	6:18/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

282

durchschn. Leistung

3,04

W/kg

Spezifische Leistung

287

xPower

1,02

Variabilitätsindex

0,83

Laufeffizienz

0,54

Effizienzindex

2,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:54	0,11 km	51 %	8:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	80,7 %	1:06:44	9,99 km	65 %	6:41/km
Zone 4 301 W - 400 W	17,8 %	14:45	2,40 km	67 %	6:09/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:18	0,07 km	68 %	4:10/km

Strecke

Laufdynamik

170

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,89

Schrittlänge

14059

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.05.2021

Datum

10:19

Uhrzeit

RPE

Subjektives Empfinden

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

NO / 67

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1025

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Asics Cumulus 22

Schuhe

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	47:05	0:10	125 bpm	+3 bpm =	128 bpm
		0:10