Dauerlauf: Kurzer, lockerer Lauf zum Volkspark inkl. Krafttraining

Visão Geral

6,99

Distância

44:28

Hora.

1:11:06

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

202

HR médio Poder

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

45,51

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,01 km	6:26	6:24/km	-0:02/km
2.	1,01 km	6:07	6:02/km	+0:19/km
3.	0,59 km	3:34	6:06/km	+0:16/km
4.	0,79 km	5:07	6:29/km	-0:07/km
5.	0,79 km	5:02	6:22/km	-0:01/km
6.	1,03 km	6:44	6:33/km	-0:11/km
7.	1,00 km	6:38	6:37/km	-0:15/km
8.	0,77 km	4:50	6:15/km	+0:07/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,92km	6:18	6:49/km	128bpm	265W	+7/-8
0,98km	5:51	6:00/km	143bpm	303W	+4/-17
1,02km	11:41	11:38/km	132bpm	160W	+10/-11
1,00km	13:54	13:58/km	137bpm	130W	+12/-8
0,99km	12:37	12:47/km	136bpm	143W	+8/-8
0,99km	6:23	6:27/km	154bpm	304W	+10/-2
1,00km	7:19	7:21/km	150bpm	257W	+19/-21
0,44km	2:54	6:38/km	152bpm	274W	+5/-0

Dados compostos

6:22

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

8:44

/km

HR médio GAP

7,72

Km-effort

0,65

Eficiência aeróbica

1,09 / 5:50

/km

VI / xPace

1,55 / 5:38

/km

VI / xGAP

45,51

_VO2maxefetivo

TRIMP

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

-11,0

Pa:Hr

-5,2

Pw:Hr

+73/-73

Ascent/Descent

2,09

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	61,4 %	41:06	2,81 km	69 %	133 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	22,8 %	15:14	2,46 km	75 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,0 %	6:43	1,15 km	74 %	310 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,3 %	2:12	0,38 km	76 %	315 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:18	0,07 km	78 %	339 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:31	0,11 km	77 %	415 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:35	0,17 km	75 %	438 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:06	0,01 km	72 %	445 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:12	0,26 km	72 %	669 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:15	0,00 km	8 W	210:05/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	44,9 %	30:02	1,53 km	85 W	19:38/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	54,5 %	36:31	5,87 km	299 W	6:13/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	305 W	7:09/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

202

HR médio Poder

2,18

W/kg

Potência específica

343

xPower

1,70

Índice de Variabilidade

1,20

Execução de brocas

0,78

Índice de eficiência

1,45

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	33,7 %	22:34	0,31 km	64 %	72:02/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:25	0,25 km	65 %	9:42/km
Zona 3 201 W - 300 W	37,7 %	25:15	3,82 km	76 %	6:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,1 %	14:48	2,42 km	75 %	6:07/km
Zona 5 401 W - …	2,9 %	1:55	0,62 km	75 %	3:06/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,01

Comprimento da passada

6937

Total de etapas

outros

04.06.2021

Data

14:26

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 126

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:42	bpm	+113 bpm =	113 bpm
2.	6:55	0:08	141 bpm	±0 bpm =	141 bpm
3.	12:58	0:07	146 bpm	-1 bpm =	145 bpm
4.	15:57	1:03	153 bpm	-14 bpm =	139 bpm
5.	22:53	0:07	139 bpm	+2 bpm =	141 bpm
6.	27:19	0:51	151 bpm	-16 bpm =	135 bpm
7.	36:15	0:05	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm
8.	40:37	0:46	160 bpm	-14 bpm =	146 bpm
9.	48:24	0:04	148 bpm	+1 bpm =	149 bpm
10.	55:08	0:08	153 bpm	-1 bpm =	152 bpm
11.	1:02:36	0:08	146 bpm	±0 bpm =	146 bpm
		4:09