Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Vista global

11,06

Distància

1:01:26

Temps

1:01:26

Temps transcorregut

5:33

/km

Ritme

282

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

703

kcal

Energia

41,39

VO2max

128

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

703

kcal

Energia

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:33

/km

mitjana Ritme

10,8

km/h

mitjana Velocitat

5:31

/km

mitjana GAP

41,39

VO₂max efectiu

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

282

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

288

xPower

1,02

Variability Index

0,80

Efectivitat de la carrera

0,64

Efficiency Index

1,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Ruta i elevació

11,06

Distància

+51/-53

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,12

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

0,94

mitjana Variació

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

1,05

Gambada

10567

Total steps

Diversos

08.06.2021

Data

RPE

Subjective feeling

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 35

Direcció del vent

Humitat

1021

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositiu