Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Visión general

11,06

Distancia

1:01:26

Tiempo

1:01:26

Tiempo transcurrido

5:33

/km

Ritmo

282

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

703

kcal

Energía

41,39

VO2max

128

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

703

kcal

Energía

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:33

/km

promedio Ritmo

10,8

km/h

promedio Velocidad

5:31

/km

promedio GAP

41,39

VO₂max efectivo

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

282

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

288

xPower

1,02

Índice de variabilidad

0,80

Efectividad de carrera

0,64

Índice de eficiencia

1,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Ruta y datos de elevación

11,06

Distancia

+51/-53

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,12

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,94

promedio Gradiente

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,05

Longitud de zancada

10567

Pasos totales

Misceláneo

08.06.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 35

Dirección del viento

Humedad

1021

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo