Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Yleisnäkymä

11,06

Matka

1:01:26

Aika

1:01:26

Kulunut aika

5:33

/km

Tahti

282

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

703

kcal

Energia

41,39

VO2max

128

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

176

bpm

maksimi Syke

703

kcal

Energia

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:33

/km

keskiarvo Tahti

10,8

km/h

keskiarvo Nopeus

5:31

/km

keskiarvo GAP

41,39

Efektiivinen VO2max

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

282

keskiarvo Teho

3,76

W/kg

Spesifinen teho

288

xPower

1,02

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,80

Juoksun tehokkuus

0,64

Tehokkuusindeksi

1,77

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Reitti- ja korkeustiedot

11,06

Matka

+51/-53

Nousumetrit/Descent

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,12

Tehokkuus ylämäessä

0,93

Tehokkuus alamäessä

0,94

keskiarvo Kaltevuus

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

172

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,05

Askelpituus

10567

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.06.2021

Päivämäärä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KO / 35

Tuulen suunta

Kosteus

1021

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Laite