Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Vue d'ensemble

11,06

Distance

1:01:26

Heure

1:01:26

Temps écoulé

5:33

/km

All.

282

moy. Puissance

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

703

kcal

Énergie

41,39

VO2max

128

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Données de fréquence cardiaque

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

703

kcal

Énergie

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:33

/km

moy. All.

10,8

km/h

moy. Vitesse

5:31

/km

moy. GAP

41,39

VO₂max effective

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

282

moy. Puissance

3,76

W/kg

Puissance spécifique

288

xPower

1,02

Indice de variabilité

0,80

Efficacité de la course à pied

0,64

Index d'efficacité

1,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Données de course et d'altitude

11,06

Distance

+51/-53

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,12

Efficacité en montée

0,93

Efficacité en descente

0,94

moy. Pente

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

1,05

Longueur de la foulée

10567

Nombre total de pas

Divers

08.06.2021

Date

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NE / 35

Direction du vent

Humidité

1021

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositif