Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Overzicht

11,06

Afstand

1:01:26

Tijd

1:01:26

Verstreken tijd

5:33

/km

Tempo

282

gem. Power

159

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

703

kcal

Energie

41,39

VO2max

128

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Hartslaggegevens

159

bpm

gem. Hartslag

176

bpm

max. Hartslag

703

kcal

Energie

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:33

/km

gem. Tempo

10,8

km/h

gem. Snelheid

5:31

/km

gem. GAP

41,39

Effectieve VO₂max

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

282

gem. Power

3,76

W/kg

Specifieke power

288

xPower

1,02

Variabiliteitsindex

0,80

Reneffectiviteit

0,64

Efficiëntie-index

1,77

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Zone 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Route en hoogte informatie

11,06

Afstand

+51/-53

Stijging/Descent

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,12

Efficiëntie bergopwaarts

0,93

Efficiëntie bergafwaarts

0,94

gem. Stijging

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Route

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

1,05

paslengte

10567

Totaal aantal stappen

Diverse

08.06.2021

Datum

RPE

Subjectief gevoel

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

NO / 35

Windrichting

Luchtvochtigheid

1021

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Apparaat