Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Oversikt

11,06

Distanse

1:01:26

Tid

1:01:26

Forløpt tid

5:33

/km

Tempo

282

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

703

kcal

Energi

41,39

VO2max

128

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

176

bpm

maks. Puls

703

kcal

Energi

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:33

/km

gjsn. Tempo

10,8

km/h

gjsn. Hastighet

5:31

/km

gjsn. GAP

41,39

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

282

gjsn. Kraft

3,76

W/kg

Spesifikk kraft

288

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,80

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Sone 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Løype og elevasjonsdata

11,06

Distanse

+51/-53

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,12

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,93

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,94

gjsn. Stigningsgrad

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,05

Steglengde

10567

Total steps

Diverse

08.06.2021

Dato

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NØ / 35

Vindretning

Luftfuktighet

1021

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter