Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Podgląd

11,06

Dystans

1:01:26

Czas

1:01:26

Czas trwania

5:33

/km

Tempo

282

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

703

kcal

Energia

41,39

VO2max

128

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

703

kcal

Energia

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:33

/km

śr. Tempo

10,8

km/h

śr. Prędkość

5:31

/km

śr. GAP

41,39

Efektywny VO₂max

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

282

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

288

xPower

1,02

Wskaźnik zmienności

0,80

Efektywność biegu

0,64

Indeks Efektywności

1,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Strefa 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,06

Dystans

+51/-53

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,12

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

0,94

śr. Nachylenie

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

172

spm

Kadencja (bieg)

1,05

Długość kroku

10567

Całkowita liczba kroków

Różne

08.06.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NE / 35

Kierunek wiatru

Wilgotność

1021

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Karhu IKONI ORTIX

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie