Tempodauerlauf: Laufen in der südlichen Lüneburger Heide

Visão Global

11,06

Distância

1:01:26

Tempo

1:01:26

Tempo decorrido

5:33

/km

Ritmo

282

méd. Energia

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

703

kcal

Energy

41,39

VO2max

128

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	-0:28/km
2.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:12/km
4.	1,00 km	5:03	5:03/km	+0:30/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
6.	1,00 km	5:24	5:24/km	+0:09/km
7.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:14/km
8.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
9.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:13/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:39/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:35/km
12.	0,07 km	0:22	5:38/km	-0:05/km
	Average (total)		5:33/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:03	6:03/km	134bpm	252W	+3/-4
1,00km	5:36	5:37/km	147bpm	285W	+5/-1
1,00km	5:21	5:20/km	156bpm	312W	+13/-4
1,00km	5:03	5:03/km	162bpm	306W	+4/-11
1,00km	5:19	5:19/km	162bpm	303W	+4/-0
1,00km	5:24	5:24/km	165bpm	292W	+0/-0
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	289W	+1/-6
1,00km	5:19	5:20/km	167bpm	304W	+9/-6
1,00km	5:20	5:20/km	171bpm	290W	+5/-9
1,00km	6:12	6:12/km	159bpm	245W	+9/-12
1,00km	6:08	6:08/km	160bpm	248W	+0/-0
0,06km	0:22	5:57/km	160bpm	233W	+0/-2

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

703

kcal

Energy

128

TRIMP

+10,5

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

76,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	192 W	33:20/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	9,7 %	5:58	1,00 km	260 W	5:57/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	35,5 %	21:48	3,79 km	276 W	5:45/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	54,7 %	33:38	6,26 km	291 W	5:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:33

/km

méd. Ritmo

10,8

km/h

méd. Velocidade

5:31

/km

méd. GAP

41,39

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:31

/km

VI / xPace

1,01 / 5:27

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	9,1 %	5:35	0,74 km	79 %	242 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	12,8 %	7:50	1,24 km	80 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,0 %	17:12	2,98 km	81 %	279 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	35,2 %	21:38	4,12 km	84 %	295 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	13,0 %	8:01	1,71 km	84 %	305 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,7 %	1:03	0,25 km	83 %	291 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	85 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

282

méd. Energia

3,76

W/kg

Potência específica

288

xPower

1,02

Índice de Variabilidade

0,80

Eficiência de corrida

0,64

Índice de eficiência

1,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,2 %	0:45	0,12 km	73 %	6:24/km
Zona 3 201 W - 300 W	67,6 %	41:32	7,32 km	82 %	5:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,1 %	19:05	3,61 km	83 %	5:17/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:04	0,01 km	81 %	5:25/km

Dados do percurso e da elevação

11,06

Distância

+51/-53

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

0,94

méd. Gradiente

11,57

Km-effort

Winsen an der Aller

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,05

Comprimento da passada

10567

Total de passos

Outros

08.06.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 35

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

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