Dauerlauf: Kurzer, lockerer Lauf zum Volkspark inkl. Krafttraining

Visão Geral

6,65

Distância

42:43

Hora.

1:16:48

Tempo decorrido

6:25

/km

Ritmo

175

HR médio Poder

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

164

bpm

máx. Frequência cardíaca

589

kcal

Energy

45,80

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:00/km
2.	1,01 km	5:59	5:55/km	+0:30/km
3.	0,59 km	3:35	6:04/km	+0:22/km
4.	0,79 km	5:04	6:26/km	-0:00/km
5.	0,78 km	4:57	6:20/km	+0:06/km
6.	1,03 km	6:51	6:38/km	-0:12/km
7.	1,01 km	6:54	6:49/km	-0:23/km
8.	0,43 km	2:57	6:55/km	-0:29/km
	Average (total)		6:26/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	7:12	7:15/km	129bpm	250W	+17/-21
1,01km	5:46	5:45/km	149bpm	315W	+10/-22
1,00km	13:56	14:08/km	135bpm	125W	+8/-10
1,00km	14:21	14:23/km	139bpm	126W	+13/-10
0,99km	15:33	15:52/km	138bpm	116W	+12/-8
1,01km	8:09	8:07/km	142bpm	232W	+13/-6
1,01km	8:31	8:28/km	134bpm	217W	+10/-15
0,40km	3:05	7:41/km	139bpm	238W	+8/-0

Dados compostos

6:25

/km

HR médio Ritmo

9,3

km/h

HR médio como a velocidade

10:14

/km

HR médio GAP

7,50

Km-effort

0,56

Eficiência aeróbica

0,94 / 6:52

/km

VI / xPace

1,48 / 6:54

/km

VI / xGAP

45,80

_VO2maxefetivo

TRIMP

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

164

bpm

máx. Frequência cardíaca

589

kcal

Energy

-5,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

+85/-86

Ascent/Descent

2,57

HR médio Gradiente

0,1

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	72,6 %	55:36	3,87 km	68 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	15,4 %	11:49	1,86 km	74 %	289 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,0 %	6:54	1,20 km	76 %	304 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,2 %	1:39	0,31 km	73 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,05 km	73 %	374 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	82 %	323 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:11	0,06 km	70 %	449 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,04 km	71 %	525 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:06	0,00 km	20 W	80:00/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	54,4 %	41:37	2,49 km	109 W	16:41/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	33:27	4,72 km	255 W	7:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	1,8 %	1:23	0,19 km	265 W	7:23/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

175

HR médio Poder

1,88

W/kg

Potência específica

272

xPower

1,55

Índice de Variabilidade

1,38

Execução de brocas

0,89

Índice de eficiência

1,28

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	34,3 %	26:16	0,43 km	65 %	61:16/km
Zona 2 101 W - 200 W	15,7 %	12:03	1,01 km	67 %	11:59/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,4 %	27:04	4,03 km	74 %	6:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,8 %	10:34	1,77 km	76 %	5:58/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:36	0,16 km	70 %	3:44/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

1,00

Comprimento da passada

6664

Total de etapas

outros

07.06.2021

Data

14:19

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 333

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:20	0:15	138 bpm	+1 bpm =	139 bpm
		0:15