Langer Lauf

Přehled

13,77

Vzdálenost

57:35

Čas

1:00:57

Uplynulý čas

4:11

/km

Tempo

166

bpm

prům. Tepová frekvence

179

bpm

max. Tepová frekvence

877

kcal

Energy

55,47

VO2max

117

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:28/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
14.	0,77 km	3:03	3:58/km	+0:13/km
	Average (total)		4:11/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm
0,99km	4:03	4:07/km	167bpm
1,02km	4:15	4:10/km	169bpm
0,98km	3:57	4:01/km	164bpm
1,01km	4:12	4:09/km	167bpm
1,00km	4:25	4:24/km	170bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:40	4:39/km	168bpm
0,98km	3:58	4:02/km	167bpm
1,01km	4:26	4:22/km	167bpm
0,99km	4:19	4:22/km	163bpm
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm
1,00km	4:00	4:01/km	172bpm
0,79km	3:08	3:58/km	176bpm

Data tepové frekvence

166

bpm

prům. Tepová frekvence

179

bpm

max. Tepová frekvence

877

kcal

Energy

117

TRIMP

+0,5

Pa:Hr

59,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,1 %	5:13	1,19 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,5 %	52:04	12,52 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:11

/km

prům. Tempo

14,3

km/h

prům. Rychlost

4:09

/km

prům. GAP

55,47

Efektivní VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:42	0,08 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:22	0,06 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	6:16	1,33 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,2 %	31:11	7,38 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,0 %	17:50	4,63 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:39	0,20 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o trati a převýšení

13,77

Vzdálenost

0,3

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,10

Efektivita do kopce

0,95

Efektivita z kopce

1 766

Vm/h

VAM

0,00

prům. Gradient

13,77

Km-effort

Dynamika běhu

158

spm

Kadence (běh)

1,51

Délka kroku

11,9

Vertikální oscilace

7,9

Vertikální poměr

256

Doba kontaktu se zemí

Vyvážení zemního kontaktu

124

Doba letu

32,6

Letový poměr

9098

Celkový počet kroků

Různé

13.11.2015

Datum

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Zařízení

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	32:25	1:13	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm
2.	32:54	0:37	164 bpm	-28 bpm =	136 bpm
3.	41:16	0:36	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
4.	43:17	0:25	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
5.	44:25	0:32	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		3:23

Variabilita srdečního tepu

2,4

lnRMSSD

360

prům. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

0,8

Anomálie