Langer Lauf

Vue d'ensemble

13,77

Distance

57:35

Heure

1:00:57

Temps écoulé

4:11

/km

All.

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

877

kcal

Énergie

55,47

VO2max

117

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:28/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
14.	0,77 km	3:03	3:58/km	+0:13/km
	Average (total)		4:11/km

Distance	Heure	All.	bpm
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm
0,99km	4:03	4:07/km	167bpm
1,02km	4:15	4:10/km	169bpm
0,98km	3:57	4:01/km	164bpm
1,01km	4:12	4:09/km	167bpm
1,00km	4:25	4:24/km	170bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:40	4:39/km	168bpm
0,98km	3:58	4:02/km	167bpm
1,01km	4:26	4:22/km	167bpm
0,99km	4:19	4:22/km	163bpm
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm
1,00km	4:00	4:01/km	172bpm
0,79km	3:08	3:58/km	176bpm

Données de fréquence cardiaque

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

179

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

877

kcal

Énergie

117

TRIMP

+0,5

Pa:Hr

59,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,1 %	5:13	1,19 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,5 %	52:04	12,52 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:11

/km

moy. All.

14,3

km/h

moy. Vitesse

4:09

/km

moy. GAP

55,47

VO₂max effective

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:42	0,08 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:22	0,06 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	6:16	1,33 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,2 %	31:11	7,38 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,0 %	17:50	4,63 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:39	0,20 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

13,77

Distance

0,3

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,10

Efficacité en montée

0,95

Efficacité en descente

1 766

Vm/h

VAM

0,00

moy. Pente

13,77

Km-effort

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

1,51

Longueur de la foulée

11,9

Oscillation verticale

7,9

Ratio vertical

256

Temps de contact au sol

Équilibre du contact au sol

124

Temps de vol

32,6

Ratio de vol

9098

Nombre total de pas

Divers

13.11.2015

Date

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	32:25	1:13	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm
2.	32:54	0:37	164 bpm	-28 bpm =	136 bpm
3.	41:16	0:36	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
4.	43:17	0:25	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
5.	44:25	0:32	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		3:23

Variabilité de fréquence cardiaque

2,4

lnRMSSD

360

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

0,8

Anomalies