Langer Lauf

Panoramica

13,77

Distanza

57:35

Tempo

1:00:57

Tempo trascorso

4:11

/km

Ritmo

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

877

kcal

Energia

55,47

VO2max

117

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:28/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
14.	0,77 km	3:03	3:58/km	+0:13/km
	Average (total)		4:11/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm
0,99km	4:03	4:07/km	167bpm
1,02km	4:15	4:10/km	169bpm
0,98km	3:57	4:01/km	164bpm
1,01km	4:12	4:09/km	167bpm
1,00km	4:25	4:24/km	170bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:40	4:39/km	168bpm
0,98km	3:58	4:02/km	167bpm
1,01km	4:26	4:22/km	167bpm
0,99km	4:19	4:22/km	163bpm
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm
1,00km	4:00	4:01/km	172bpm
0,79km	3:08	3:58/km	176bpm

Dati sulla frequenza cardiaca

166

bpm

media Frequenza Cardiaca

179

bpm

max. Frequenza Cardiaca

877

kcal

Energia

117

TRIMP

+0,5

Pa:Hr

59,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,1 %	5:13	1,19 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,5 %	52:04	12,52 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,3

km/h

media Velocità

4:09

/km

media GAP

55,47

VO₂max effettivo

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:42	0,08 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:22	0,06 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	6:16	1,33 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,2 %	31:11	7,38 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,0 %	17:50	4,63 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:39	0,20 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

13,77

Distanza

0,3

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,10

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

1 766

Vm/h

VAM

0,00

media Pendenza

13,77

Km-effort

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

1,51

Lunghezza del passo

11,9

Oscillazione verticale

7,9

Rapporto verticale

256

Tempo di contatto con il terreno

Bilanciamento contatto col suolo

124

Tempo di volo

32,6

Rapporto di volo

9098

Totale passi

Altro

13.11.2015

Data

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	32:25	1:13	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm
2.	32:54	0:37	164 bpm	-28 bpm =	136 bpm
3.	41:16	0:36	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
4.	43:17	0:25	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
5.	44:25	0:32	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		3:23

Variabilità del battito cardiaco

2,4

lnRMSSD

360

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

0,8

Anomalie