Langer Lauf

Podgląd

13,77

Dystans

57:35

Czas

1:00:57

Czas trwania

4:11

/km

Tempo

166

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

877

kcal

Energia

55,47

VO2max

117

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:28/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
14.	0,77 km	3:03	3:58/km	+0:13/km
	Average (total)		4:11/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm
0,99km	4:03	4:07/km	167bpm
1,02km	4:15	4:10/km	169bpm
0,98km	3:57	4:01/km	164bpm
1,01km	4:12	4:09/km	167bpm
1,00km	4:25	4:24/km	170bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:40	4:39/km	168bpm
0,98km	3:58	4:02/km	167bpm
1,01km	4:26	4:22/km	167bpm
0,99km	4:19	4:22/km	163bpm
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm
1,00km	4:00	4:01/km	172bpm
0,79km	3:08	3:58/km	176bpm

Dane tętna

166

bpm

śr. Tętno

179

bpm

max. Tętno

877

kcal

Energia

117

TRIMP

+0,5

Pa:Hr

59,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,1 %	5:13	1,19 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,5 %	52:04	12,52 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:11

/km

śr. Tempo

14,3

km/h

śr. Prędkość

4:09

/km

śr. GAP

55,47

Efektywny VO₂max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:42	0,08 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:22	0,06 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	6:16	1,33 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,2 %	31:11	7,38 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,0 %	17:50	4,63 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:39	0,20 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

13,77

Dystans

0,3

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,10

Efektywność podbiegów

0,95

Efektywność zbiegów

1 766

Vm/h

VAM

0,00

śr. Nachylenie

13,77

Km-effort

Dynamika biegu

158

spm

Kadencja (bieg)

1,51

Długość kroku

11,9

Odchylenie pionowe

7,9

Współczynnik pionowy

256

Czas kontaktu z podłożem

Balans kontaktu z podłożem

124

Czas lotu

32,6

Współczynnik lotu

9098

Całkowita liczba kroków

Różne

13.11.2015

Data

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	32:25	1:13	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm
2.	32:54	0:37	164 bpm	-28 bpm =	136 bpm
3.	41:16	0:36	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
4.	43:17	0:25	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
5.	44:25	0:32	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		3:23

Zmienność pulsu

2,4

lnRMSSD

360

śr. Interwał R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,4

pNN20

0,8

Anomalia