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Langer Lauf

概览

13,77

km

距离

57:35

Time

1:00:57

所用时间

4:11

/km

配速

166

bpm

平均心率

179

bpm

max. 心率

877

kcal

Energy

55,47

VO2max

117

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:13/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:02/km
8.	1,00 km	4:39	4:39/km	-0:28/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:09/km
10.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:12/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:11/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:12/km
13.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:10/km
14.	0,77 km	3:03	3:58/km	+0:13/km
	Average (total)		4:11/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:59	4:00/km	153bpm
0,99km	4:03	4:07/km	167bpm
1,02km	4:15	4:10/km	169bpm
0,98km	3:57	4:01/km	164bpm
1,01km	4:12	4:09/km	167bpm
1,00km	4:25	4:24/km	170bpm
1,00km	4:13	4:13/km	168bpm
1,00km	4:40	4:39/km	168bpm
0,98km	3:58	4:02/km	167bpm
1,01km	4:26	4:22/km	167bpm
0,99km	4:19	4:22/km	163bpm
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm
1,00km	4:00	4:01/km	172bpm
0,79km	3:08	3:58/km	176bpm

心率数据

166

bpm

平均心率

81

%

平均心率

179

bpm

max. 心率

87

%

max. 心率

877

kcal

Energy

117

TRIMP

+0,5

%

Pa:Hr

59,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:12/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:06	0,03 km	-	3:39/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,1 %	5:13	1,19 km	-	4:24/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,5 %	52:04	12,52 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

平均配速

14,3

km/h

平均 Speed

4:09

/km

平均 GAP

55,47

有效_VO2max

1,01 / 4:09

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:42	0,08 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	73 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:22	0,06 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,08 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,9 %	6:16	1,33 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,2 %	31:11	7,38 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	31,0 %	17:50	4,63 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,1 %	0:39	0,20 km	82 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

13,77

km

距离

21

%

丘陵百分比

1,10

上坡效率

0,95

下坡效率

1 766

Vm/h

VAM

0,00

%

平均梯度

13,77

km

Km-effort

运行动力

158

spm

步频（跑步）

1,51

m

步幅

11,9

cm

垂直振幅

7,9

%

垂直比例

256

ms

地面接触时间

-

%

地面接触平衡

124

ms

腾空时间

32,6

%

腾空比

9098

步骤总数

其它

13.11.2015

日期

rainy

天气状况

15

°C

温度

Asics Gel-Tarther 2 (Blau,weiß)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	32:25	1:13	174 bpm	-31 bpm =	143 bpm
2.	32:54	0:37	164 bpm	-28 bpm =	136 bpm
3.	41:16	0:36	171 bpm	-21 bpm =	150 bpm
4.	43:17	0:25	166 bpm	-9 bpm =	157 bpm
5.	44:25	0:32	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		3:23

心率变异性

2,4

lnRMSSD

360

ms

平均 RR区间

11

ms

RMSSD

11

ms

SDSD

23

ms

SDNN

7

ms

5 min-SDNN

0,2

%

pNN50

0,4

%

pNN20

0,8

%

Anomalies

宣传

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